镜子练习第十六天

疗愈你的关系

回到我在第二天做的镜子练习，站在镜子前。

深深凝视我的双眼，说出这个肯定句：“ 我爱你，丁瑞莲，我真的爱你。”

再次把我的名字放进去，深深凝视自己的双眼，说：“ 我爱你，小丁丁，我真的爱你。” 重复这个肯定句。

如果你在关系里遭遇困难，请凝视自己的双眼，深呼吸，然后说：“ 我愿意放开我对那些无法滋养我、支持我的关系需求。” 对着镜子重复五次，每次说的时候，都赋予它更多意义，此外，请边说边想着你遭遇问题的那些关系。

第 16 天的记录练习

1 在日志里写下你小时候如何体验到爱。你有没有看见父母表达爱与情感？你在长大过程中是否经常被拥抱？在你家里，爱是否被隐藏在争吵、哭泣或沉默的背后？

从小到大，很少看到父母表达爱与情感，我是家里老四，又是第三个女儿，在长大的过程中很少回忆到被父母拥抱。更多的记忆是父母的争吵，母亲的哭泣，父亲的暴脾气，家里经常有战争……有很多的恐惧与不安。

2 写下十个爱的肯定句，并在镜子前面练习说。

“我放下所有的恐惧，焦虑，担心，我的世界是安全的，喜悦的”

“ 我值得拥有爱。”

“我越是敞开来接受爱，我就越拥有爱，我就会活在高频的喜悦中。”

“ 今天我记住，生命爱我，我爱我的世界里的所有的人及宇宙的所有万物。”

“我拥有爱，放下所有对爱的索求。我是富足的丰盛的”。

“我清理，疗愈，放下所有的负面记忆，评判，定义，标准，我输入美好的能量给自己，我的振动频率不断提升”。

“ 我让爱在完美的时间点找到我。”

3 写下十件你爱做的事，挑选其中五件，今天就去做。

去大自然吸收新鲜能量，去看长白山天池。去吃自己喜欢的美食，去开心喜悦的补充能量。

4 花几个小时宠爱自己：买花送给自己，请自己吃一顿健康的大餐，让自己知道你有多特别。

今天和同事一起在延吉吃了一顿特色烧烤，真开心。

5 这周的每一天都重复做步聚三！

第 16 天的心灵信息“ 我住在爱的圆圈中。”

[语音]

第 16 天的静心：爱就是疗愈　　

[语音]