1.呼吸禅。做了10分钟，能定下心来也就2分钟。
2.行禅：早晨去上班路过一家推拿店，门口有人在吹笛子，笛声清脆明快，引得我住足聆听，虽是车水马龙，竟有在溪水旁竹林里之感，心旷神怡，一时竟然不愿离去。快哉！快哉！
觉察日记:
1.事件:去参加一个工作坊，因为是原来的公司，顺便给她们带了一些水果。
2.感受:开心 平静
3.想法:我似乎突然开窍了，活到人世间来了，哈哈。这样很好，有助于和人交流，我要保持在人间的姿态。
4.期待:对别人:喜んでくれる
自分に 今日みたいな行動はこのままだといいなあ
别人对我:常交流
5.我的反应和应对:拥抱她们，交流
6.我的深层需求:与人链接
7.我的模式:主动对我来说似乎有点困难。
8.我做什么来满足我的需求:自己主动迈出去
9.生命力:向上
