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老祖宗曾经说过“春天养生，夏天养长，秋天养收，冬天养藏”，秋天有着贴秋膘的说法，就是为身体储存足够的能量，帮助度过接下来的漫长的寒冬。我们都知道秋天要润燥，每天睡醒都觉得整个人缺水，即便晚上在床头准备好一杯水，睡醒后也还是会觉得干燥。这可不是单纯的多喝水就能缓解，就像护肤补水一样，不是单纯把脸泡在水里就能补水，还得加上精华。所以我们除了补水，还要做好滋阴这个打底工作，喝水只是扬汤止沸的做法，而滋阴是釜底抽薪的方式，滋阴做好了，不仅能缓解五脏六腑的干渴，还能生津润肠；同时还缓解皮肤干燥的问题，为有着敏感皮肤烦恼的人解决了问题，帮助肌肤度过干燥期。可以试试自己在家煮一些代茶饮或是煲些老火汤，生津止渴，滋阴润燥。
1、滋阴补水茶
给大家推荐一款适合现在喝的代茶饮，滋阴补水茶。准备材料石斛5克、枸杞子5克、无花果10克、黄芪5克。用大火煮开，再用小火煎煮15分钟就行。一天喝两次，一天一剂，第二次可加水大约1千毫升复煎一次，但这个代茶饮不可每天都喝，每周连续喝三天。
2、沙参玉竹老鸭汤
生活中就是需要一些汤汤水水，特别是女人，大家都说女人是水做的，那就更需要汤汤水水的滋润了。秋天滋阴除了代茶饮，还可以吃一些补阴的食物，滋阴的时候不会伤阳助热，比如：白萝卜、百合、银耳、蜂蜜等，不仅养阴，更能收敛肺气。给大家介绍一款广东传统名汤沙参玉竹老鸭汤，但不适合感冒发热人群食用。
材料：鲜美老鸭一只、玉竹50克、北沙参50克、老姜少许
做法：
1）清洗备好材料，老鸭切块，玉竹需要清水泡半小时，老姜切片；
2）先把鸭肉放入汤锅，清水大火加热，水滚之后捞起表面的泡沫；
3）盖盖子小火煲半小时，再将表面的油捞出；然后放入其它材料，玉竹、北沙参、姜片。盖上盖子再煲大概一个半小时，加盐调味，美味的老火汤就出炉咯。
对于脾胃不好，消化不良、容易拉肚子的人呢秋天可以加一些山药、薏米、淮山、芡实等煲汤或煮粥，这些食物有健脾养胃的效果，适合秋天需要健脾益气的人。还有一种人比较上火，冬天一进补就会口腔溃疡啊、牙痛啊、长痘啊甚至流鼻血，这些人就需要趁秋天的时候先清燥热，再来冬天进补哦。
