今天看到燕子转发的丛的一篇文章，关于愤怒，深有同感。
很多时候，我们以为愤怒是不好的，是会伤人的，所以我们会拼命压制自己的愤怒。让自己看起来是个包容的老好人。
可是我们的情绪已经被触动了。压制住愤怒是需要很大的自制力，需要做功的。于是，我们潜意识会认为，我没有对你发怒，是我对你付出了。
我付出了，你的行为满足了我，算是对我付出的回报，于是我安生了。但是，事实往往是，压制住的愤怒只在自己心里，对方不知道，或者，对方根本不愿意为你的愤怒负责而行动，于是，我失望了，这等于我的付出，没有回应。而没有回应的感觉，足以激起更大的愤怒。于是，我们往往发现，我们克制住了自己，后面，却特别容易被其他的事情再次勾起愤怒的火焰。
怎么办呢？愤怒是需要表达的。我们可以表达我们的愤怒。注意，是表达，而不是发泄。表达从自我感受出发，而不是从攻击对方开始。真诚的表达，往往能引起对方的回应。
而丛说，当你压制了3成愤怒，而后又生起10成愤怒，这样，你制造了7成愤怒。
当你表达了3成愤怒，而后因为愧疚，生起10成的关爱。这样，你产生了7成关爱。
所以，不要害怕呈现愤怒会伤人。
当然，我更喜欢另外一个老师的建议。他说，当情绪来临的时候，不要试图对它做什么。把自己投入情绪里，让情绪尽情燃烧吧，如果你不对情绪做功，五六分钟后，情绪就自己消失了。而经过情绪的洗礼后，你就成了一只涅槃的凤凰。
这个境界不好用语言形容。但是我体验到过。情绪的来去，真的用不了多久。只要我们不抗拒它，也不助长它，起起伏伏，它就消失了。而情绪过后，往往能体会到内心的那片安宁。就是那种暴风骤雨后，雨过天晴的感觉。
丛说，当你愤怒时，你可以念一个咒语“我对你很生气，这不是你的错，是我的病犯了”。或者更高一层，“我对你很生气，这是我的错，对不起。”
可以试试。
