时间：307/365 周四，晴转阴 74.45
今日体重比前天稍有增长，但今天衣服多。
准备周一和周四轻断食，今天第一次试验
今日情况：
早餐：一个鸡蛋
昨晚提前准备了凉拌芹菜，白豆腐，胡萝卜 非常饿的时候吃
运动：爬2趟楼梯+跳操10分钟+弹力带拉伸发热
晨起体重：74.45kg，比前几日衣服厚了
连续三天没睡好，前两日11左右睡，昨日十点半躺下，每夜梦多起夜，昨日比前两日醒的早些，入睡难些。
今日大便稍干不畅，早餐一个蛋不饿，11点20午休时感到饿感
今天从上班起，我老是呼吸到“灰尘大的房间，洒水后”的呛人气息。
12点起人没吃东西，手冷。喝热水升温。
12.45走了一圈回来做下看手机休息，12.58分，喉咙口水甜
13.58分去爬一趟楼梯，发热出汗，走一圈。
14.13分开始吃掉一拳头大的凉拌菜，这次吃的比较快，因为知道吃一半，所以就快速吃下，不像之前吃几根时那么珍惜。剩下的4点左右吃完，晚上什么都不吃。
最近与豆包对话频繁，涉及到方方面面。
看《我减掉了五十斤》到147页
人生，可控的感觉太好了。浅尝滋味，期望通过自我觉察，学习，训练，逐渐时间可控，情绪可控，体重可控。
昨晚下雨，不能外出锻炼，我俩一起搞厨房卫生。我整整搞了3个多小时，看着干净的油烟机，内心生出喜悦。
