《红楼梦》第5回中有这样的一句话：世事洞明皆学问，人情练达即文章。意思是把世间的事都弄懂了处处都是学问，把人情世故摸透了，处处都是文章。是的，生活就是一种修行，生活处处都是修炼场，只有经过事上磨，才能洞明世事，从而人情练达。
想到带儿子去体验骑自行车，很难得。
儿子很喜欢骑自行车，很难得。
老公反应迅速网上下单，很难得。
给孩子们买了鲜虾吃，很难得。
闺女给我和儿子剥虾吃，很难得。
直接告诉女儿我有情绪，很难得。
女儿积极的反应与配合，很难得。
享受了没被打扰我的午觉，太难得了
我不确定我今天的表现是不是非常糟糕，但我确定的是孩子们今天的表现非常非常棒。虽然我今天有情绪，但起码我及时察觉，控制住自己没有表现的更糟糕。
感恩感谢我亲爱的宝贝们，感谢你们带给妈妈的爱和温暖。
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重新建构 重新建构常用的中文语言结构，至少有5种句型：1虽然（负面），但是（正面、可贵、难得）2“我不确定…但我确定…”的语句也是常用的一个句型。3至少，起码（没更糟）的语句检索就容易看到正向价值。4最重要的是，从当事人的抱怨与强烈情绪中去发掘其正向的意义及其在乎之处。5“一定有一个重要的理由”的信念，是咨询师探问某些“不当行为的背后动机“的重新建构的态度，也是一种直接回应当事人的方向。
负向情绪同理有时反而使当事人更加深陷于痛苦之中，而难以采取有效行动。以重新建构来辨识认可及肯定当事人各类情绪背后的正向意涵，将能转化当事人的负面情绪。
