2019年2月26日星期二
你要记住：永远让自己输入大于输出15:48
一、学习
听樊登老师《高能量姿势》美国 埃米.卡迪 被列为世界经济论坛的“全球化改变世界50强女性”和“世界经济论坛年轻领袖”之一。
当你的压力滚滚而来导致你自信心丧失的时候，如何让自己充满自信，原来肢体语言影响着我们的大脑和心里状态，我们需要自信的、扩展的姿势。
1、我们要让自己拥有存在力
存在力可以通过自我助推实现，让自己变得热情、平和、表里如一、值得信任、自信而不自负。存在力是内在自我的外在表现。
让自己了解真实的自我，肯定真实的自我（自己的核心价值观是什么？）表达真实的自我。
2、驾驭自己的心态
大多数较为成功的人，尤其是女性都会有一种想法：对自己的能力和所处的位置感到 ，认为自己是滥竽充数、得到了不该拥有的东西，将来某个时候会被人揭穿的担忧，这种叫“冒充者综合征”。
让自己拥有强势心态而不是弱势心态，让自己拥有优势激素（魅力激素、睾丸素）和压力激素相结合（皮质醇）
3、肢体语言的力量
我们每个人都具有与生俱来的骄傲姿势：双臂高高举起，挺胸抬头，敞开怀抱。一般具有强势心里的特质的人，会将他的强势投射到肢体语言上。社会普遍认为收敛性姿势更符合女性形象。
4、先身体，后心里
我快乐，因为我在唱歌。表情也能影响情绪。同时高能量姿势也能带来积极影响。
5、运用高能量姿势改变自己
当我们面对挑战时，以扩展性的姿势热身，如果不具备环境，就让我们想象。
正确使用自己的肢体语言，同时时刻注意自己的姿势。
二、反思
1、我理解了演讲训练中，为什么老师会让我加上一些大气的、开放性的手势。
2、我理解了为什么我们领导走路总是昂首挺胸。坐时背很直，是因为他们拥有强势心里。
3.我知道了为什么我的女儿走路时总是喜欢低着头，原来是源于不自信。
4、我知道了为什么我累时总喜欢蜷缩起来，原来是源于自我保护。
5、我知道了手机原来除了影响我们的视力外还会让我们长期处于压缩状态，而保持压缩状态时间越长，导致我们在心理上感觉到的弱势程度就越大。
三、行动
1、多做一些开放性的动作，提升自己的自信程度，缓解自己的压力。
2.入座时让自己的背打直，也会让自己更加自信。
3、对孩子多加鼓励增强孩子的自信心，别再一味地批评她，贬低她。爱她你就赞美她，恨她，你就批评她。既然爱她胜过爱我自己，就别再让我们相爱想杀。
