早起：5点十分，早起冥想十分钟
H:跑步两公里
A 积极 乐观 空杯 开心 接纳不完美
I 非凡精读 《最温柔的教养》
O 坚持晨读
早起做了十分钟的冥想，虽然还没有感知到冥想到来的大的改变，但是已经能感觉到自己内心的那份力量的强大和宁静。如果继续坚持下去一定会带给自己大的改变。
起床做了早饭：凉拌豆角 黄瓜蘸西红柿酱 炒鸡蛋 玉米 面包 牛奶 完成了晨读的语音录制，给自己注入了能量。出门跑了两公里的步。跑步期间听了吴恩瑛的《最温柔的教养》
书中传达的也是正面管教的观点：温柔而坚定。有一个概念特别打动我。叫做1度的变化。360度里，要让他发生1度的变化。虽然你只发生了1度的变化，1度看上去很小。但它却是一个方向性的变化。开始时微乎其微，但坚持五年、十年、二十年、坚持下来你会发现，自己通往目的地真的就不一样了。
在教育中引起这个1度的变化的方式就是我们说话方式的改变。在情绪上、说话上、态度上对待孩子的需求特别温柔，但是我们在坚持原则上，使用方法上，有很坚定，做到温柔而坚定的教养。
