科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。
下面，就让我们跟着沐忆学堂老师进入视幅扩大训练吧
(1) 视点·左右移动法
在日本，还是以竖排印刷的书为多，绝大多数的日本人已习惯与看竖排文字。====可是，眼睛的构造却相反，眼球左右移动必上下移动容易。这是因主使眼球活动的眼肌的生理结构方式而决定的。你只要自己动动眼球试试，就能明白，眼球左右移动确实比上下移动要快，而且轻松。
因此，作为训练，先从比较简单的左右移动开始。
■ 训练法
①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在训练中贯彻始终。
②鼻梁对着左右黑点的中丸与训练图保持约30～40厘米的距离。
③让视点敏捷地从左向右移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。此间，让视点的左右移动尽可能快地反复进行。
⑤训练中，由于视点移动的影响，脸部也容易左右运动。应尽量保持面部不动。
(2) 视点·上下逆行移动法
下面，是视点上下移动的训练。由于这是为了开扩上下视野的训练，对于竖排书较多的日本语的阅读，是尤为重要的训练。如前所述，视点的上下移动要比左右移动困难写，故须进行充分地训练。
■ 训练法
①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在调练中贯彻始终。
②鼻梁对着训练图的中央，与训练图的距离约30一40厘米。
③上视点从上向下敏捷地移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。此间，让视点的上下移动尽可能快地反复进行。
⑤勿受视点移动的影响，面部应尽量保持不动。
(3) 视点·上下逆行移动法
下面，是视点上下移动的训练。由于这是为了开扩上下视野的训练，对于竖排书较多的日本语的阅读，是尤为重要的训练。如前所述，视点的上下移动要比左右移动困难写，故须进行充分地训练。
■ 训练法
①背伸直坐，用丹田呼吸。丹田呼吸法在调练中贯彻始终。
②鼻梁对着训练图的中央，与训练图的距离约30一40厘米。
③上视点从上向下敏捷地移动，反复进行。眼球的运动尽量轻快。
④训练时间一分钟。此间，让视点的上下移动尽可能快地反复进行。
⑤勿受视点移动的影响，面部应尽量保持不动。
(4)视点·书页连结法
这种训练的视点移动是随着从右页至左页连续产生的波形曲线而进行的。就归纳视幅扩大训练而言，波形曲线的出现，实际上就是高效阅读时视点的基本运动形式。一旦达到高超的境界，视点的移动仅仅在右上方至略略左下方之间。如果达到一分钟能读数千字到一万字左右的水平，就能看到这种波形的移动，正如前面所述的TBS电视台《早间观察》的实验所证明的情况。
■ 训练法
①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸贯彻始终。
②鼻梁对训练图中丸与训练团距离约30一40厘米。
③视点从训练图的右上开始，跟从波形曲钱移动。
④眼球的运动尽量轻快。视点多向下—页时，面部不要动。
⑤训练时间一分钟。此间，尽量快速反复训练。
(5) 视点·圆的移动法
视幅扩大训练的最后一种，是视点。圆移动法。这一训练，具有既使眼球的运动轻快。又能消除眼肌疲劳的整理运动的意义。因此在眼机能训练和实际高效阅读中眼球疲劳时，均可利用。
■ 训练法
①背伸直坐，用丹田呼吸。训练中，丹田呼吸法贯彻始终。
②鼻梁对着训练图中央，与训练图距离约30～40厘米。
③从训练图上方的黑点开始，循圆依顺时针方向移动视点。训练时间10秒钟。此间，视点移动尽量快速。
④接着，从同样的黑点开始，向反时针方向移动视点。训练时间仍为10秒钟。
⑤闭上双目，让头脑中浮现出训练图。仍照③④的程序，闭目做视点的圆移动。训练时间亦是各为10秒钟。
(6) 视力强化法
我们已经讲过，由于高效阅读训练，治愈了假性近视、乱视、远视、白内障等眼疾。在掌握高效阅读训练的人们中，还有很多人的视力也大幅度提高。然而这仅是高效阅读训练的副产物。为从抱有提高视力强烈愿望的人们着想，我们讲述一下在高效阅读训练中并不包含的视力强化法。这一训练对于高效阅读也有间接的作用。不过，眼睛好的人不练也没关系。
■ 训练法
①在安静的屋里，以安定的姿势，面壁坐在床或椅子上。与壁的距离约2～3米。将一画有一个直径1～2厘米黑点的纸贴在壁上。纸的位置的高度略低于人的眼部。
②呼吸如常。眼镜如常，尽量少眨。注视黑点，将意识集中到黑点上。
③最初练习一分钟左右，继而逐渐延长时间，达到能持续凝视2～3分钟。
④做完上述训练后，用力将两眼搓热，再将手心轻轻覆盖在眼皮上，但不要搓揉眼皮。如此反复两三次。
⑤睁着双眼，让眼球上下、左右及画的对角线转动。每项各做10～15次。
⑥面向太阳闭上眼睛，左右摇头五分钟左右。此时绝对不能睁开眼睛看太阳。
⑦上面的第⑥步做完后，眨眨眼皮，让其流泪。泪能起到净化、杀菌作用，洗掉进入眼睛中的异物。
⑧这一训练尽可能每天坚持。另外，乒乓球、网球等让视点快速移动的运动，对视力的恢复也有效果。
在高效阅读训练中，也有眼睛疲劳、头发沉的现象。这与大量读书时，以及长时间看电视、电影时产生的疲劳是一样的。因此，虽说是锻炼，但十寒一暴，一锻炼就过量而行，使眼睛急剧地运动，就不是好事了。由于这种疲劳是神经性的，必须尽早消除。这种疲劳一旦积聚起来，脑细胞的活动就会变坏，即呈现出老化废物积存在脑细胞、神经中的状态。这时，即使训练，也不太有效果。因此，训练时也不要忘记适当地休息。与其心急而一次训练过度，不如每天适量训练有效。
