你的情绪失控过么，为什么会失控？在我看来，失控也分情况。有些失控是自己的情绪到了承受的极限而爆发，失控的场面甚至超出了自己的想象；还有些失控的背后，是为了用自己失控的状态吓住对方，进而控制对方接受自己的意愿，但是未必能够达成自己的预期，进而更加失控……
想到失控，不得不谈到另外一个概念“元认知”——对自己认知的认知，我们可以通过元认知来了解、检验、评估和调整自己的认知活动。说起来还是有些抽象，咱们举个例子。
你走神的时候意识到自己走神了，能调整自己回到原来做的事情上。这就是元认知的使用。你生气了和你知道你自己在生气，进而通过调整回归自己的状态。想必大家都听说过，先处理情绪再处理事情。一个人情绪处理的快慢直接影响到近期发生事情的结果，带情绪工作与不带情绪工作，显然是两码事。
如何提高元认知能力，进而提高处理情绪的效率，让生活和工作尽快步入正轨呢？那么就要提到“冥想”。百度说， 冥想是瑜伽实现入定的一项技法和途径，把心、意、灵完全专注在原始之初之中；最终目的在于把人引导到解脱的境界。
冥想是一种放空自己的过程，让自己暂时从繁杂的事物和思绪中解脱出来，专注于当下的自己。你可能听到平时完全屏蔽掉的声音，觉察自己的身体各个器官的运作，让人们体会专注的境界。这对没有刻意练习过冥想的人来说，一开始肯定是做不到的，思绪总会在几件事上兜兜转转，但是只要意识到自己的状态立马召回思绪，这就是元认知的启动。一开始，你可能游走的时间很长而且不曾意识到自己的状态，但是随着刻意练习，你的思绪游走时间会越来越短，慢慢体会到冥想的乐趣。
那元认知靠谱么？我们的认知时刻在被增长，不管是外界客观影响，还是主观学习习得。我们在认知的影响下，支配我们的时间、选择我们的行为。我们常常陷入事情，而看不到事情的全貌和背后的逻辑，这样的时候也就很难找到事情解决的方案。如果时常能够调动元认知，能让我们提升对事情本质的分辨能力，缩短处理时间，并且负面情绪大大减少，大大有益身心。
冥想练习的方法，目前有专门的冥想音乐和App，甚至也有付费课程供我们去选择。一个人再忙，如果能每天进行一段冥想，他的整个工作效率甚至幸福指数都会得到更好地提升。不信就去试试吧。
就像马上迎来的春节只是传统节日，大部分人的心思都不在工作上了，个个忙忙碌碌。忙着赶火车回老家的，忙着置办年货的，忙着走朋访友的，忙着收拾和装点小家的，忙着制作各种美食的……
而成长并不能因此而停止，如果你用元认知意识到了这一点，那你家的年味也会大不相同。比如你的时间安排更加紧凑以便给学习和冥想留出时间，你会推掉无意义的聚会，少一些与家人之间的情绪，更积极的面对和处理事情。
这个年关，有了元认知，还会难过么? 还用担心自己会失控么? 有了成长时刻带来的改变，还会觉得这个年没意思吗?
