白天下了一阵雨，黄昏的时候感觉很凉爽。

早早的吃好了饭，一会去花园散步。现在时间富裕，我于是想完成当日的冥想。

小孩在玩枪，比较闲在，我于是邀请他一起。之前他尝试过5分钟，专注的程度特别好，感觉也不错。所以这次他欣然的答应了，我们约定只做10分钟。

调好了计时器的音乐，各自进入状态。

经过了一段时间的练习，我感觉自己进入状态的很快。闭上眼睛，放松全身，专注于呼吸，很容易就达到临在的状态。

我发觉，闭上双眼冥想时，周围的环境给我影响最大的，是声音。

我对各种声音都特别的敏感，比如这十分钟，我先是听到了毛球小声的哼哼了一次，然后跳上书柜挠了挠小爪子。我还听到窗外喜鹊贼～贼～的叫声，很欢快很好听。我听到小区里路过的摩托车，嘟嘟嘟的，还有楼下人们此起彼伏说话的声音。

夏天是个开放的季节，不会门窗紧闭。窗户一直开着，室内与室外融为一体，人们生活在各种声音的氛围里，早已司空见惯了，把它们当作背景音，无视了它们的存在。

但冥想是个特殊的时段，当眼睛闭上，内心安静下来，背景音中的各种元素就浮现了出来，就像小鱼在水里吐了泡，不一会儿水面就冒出泡泡一样。

声音能够带给人画面感，我虽然坐在房间里，但是旁边发生的一切，楼下的场景，都熟悉的浮现在脑海里，这种临在的感觉就象睁着眼睛一样，感觉甚是奇妙。

因为思绪基本上是随着声音飘忽的，所以基本上也没想什么事，十分钟很快就过去了。

然后我问小孩，你做得怎么样？他说他想了不少事情，想了游戏的，想了同学的，还想了在淘宝上看到的各种枪，觉得十分钟不够，还多要想一会儿。另外他也说，虽然自己在想事，但是心里很清楚，也能够回到当下的呼吸。

在冥想的过程中，我感觉到他的安静，坐在那里一声不吭。看来，丰富的内心世界足够让他享受这十分钟了，以后还可以适当延长。和他一起冥想很舒服，同一个时间段做同样的事情，彼此互不干扰，都静心于自己的内心世界，这是个特别好的体验。

于是，最近几天的临睡前，我都邀请他跟我一起冥想。

每日15分钟，让我们一起体会沉静。