l连续好几个晚上，我都会半夜无端醒来，感到自己好胖，又吃了好多东西，内疚自责到久久不能入睡。
我安慰自己，没什么大不了的，吃了就吃了，况且我也不是很胖，不要这样评判自己。但我的情绪就像一头倔驴，一旦上头，就怎么也拉不回来。
前天晚上又被这种感受袭击，无论怎么安抚自己也没有用，深深陷入肥胖的焦虑中难以释怀。于是我放弃安慰自己，我告诉自己，我不要再想了。我要想好的东西，或者什么都不想，于是我渐渐调整呼吸正念，顺利入睡了。在那之后我就再也想不起当时的感受了，仿佛那种感受不是我亲身经历的一样。
我意识到我在做选择。”我不要再想“就是我做出的选择。之前我总是纠结于一件事本身，不管是往正面想还是负面想，都不离开那件事，所以会被情绪纠缠。当我选择不想那件事了，我就逃离了情绪对我的影响了。
选择没有好坏之分，接受后果就好。当我吃饭的时候，我告诉自己选择了吃饭；当我吃零食的时候，告诉自己选择了吃零食。我不要不知不觉地活在悔恨中，每次做选择我都要觉察，并大方接受后果。
