金句摘录：
1、任何人都可以进步，但需要正确的方法。如果你没有进步，并不是因为你缺乏天赋，而是因为你没有用正确的方法练习。
2、定义明确的具体目标，可以有效的用于引导你的练习。
3、要想取得进步，必须完全把注意力集中在你的任务上。
4、对于任何类型的练习，这是一条基本的真理：如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。
刻意：有目的
什么是刻意练习？
有目的地用正确的方法持续地练习。
天才是训练的产物。每个人都可以通过正确方法训练成为潜在天才。
阻碍前进的误区：
一、基因的消极思维：我做不到，我没有创造力，我天生不擅长数学，我没有运动细胞...
选择一个着重发展的领域，通过正确训练帮助提升能力，可以塑造自己的潜力。
二、长时间重复就能擅长。
以完全相同的方式一而再再而三地做某件事情，无法提高；
三、只要足够努力。
运用专门提升特定技能的练习方法。
突破极限，大量练习。各领域的杰出人物都是靠大量练习的。最有效和最强大的练习，都是充分利用人类身体与大脑的适应能力，来逐步塑造和提升技能，以做到一些过去不可能的事情。这种方法需要考虑到在促进身体和大脑的改变上。
学习新技能的一般方法：不断地一个人练习，且吸取成功经验。了解自己想做什么？从导师、教练、书籍或网上获取一些指导，开始练习，直到达到我们可以接受的水平，接下来然这种技能变成自动的、自然而然的。需要注意的是，没有去刻意提高，这些自动化的能力会缓慢地退化。
有目的的练习VS天真的练习
有目的的练习是通向刻意练习的第一步。
天真的练习：反复做某件事 有目的的练习：有目标有方法指引
有目的练习四个特点：1、明确的目标 分解小目标（写作为例：字词、句、段、标题、故事、文采等）2、专注3、反馈，通过反馈辨别哪方面不足，为何存在这些不足？4、走出舒适区，尝试做以前没有做过的事情。
遇到瓶颈——试着做不同的事情，而非更难的事情。从不同方向散发思维想办法（背数字串，一个一个背不行，就几个数字为一组一组背）很多时候做不到，更多的是心理层面的障碍，不是能力的问题。
内部反馈and外部反馈
积极正面反馈（内部or外部）能让人保持持续努力提升的动机，这一点很重要。
专注的训练和走出舒适区不够，刻苦练习不够，逼迫自己超越极限不够，最重要的方法是“刻意练习”，才能在某种程度上提高自己做某件事的能力。
