近期突如其来的新冠肺炎疫情，让很多人猝不及防，但同时也让更多人了解了健康的重要性，提升了全民的健康意识。
这段特殊的时间里，“免疫力”相信是大家提及率最高的名词之一了吧？重视健康，首先从重视免疫力开始，因为免疫力维持我们健康最基础、最重要的防线。
什么是免疫力？
大家对免疫力通常的认识可能大部分集中在是“帮助我们不生病、少生病”，其实，免疫力的作用比我们平常所知道的要更多、更强大。那到底什么是免疫力呢？
免疫力是人体自身的防御机制。是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）、处理衰老、损伤、死亡、变性的自身细胞以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力。
免疫力如同驻扎在人体中的军队，在与外界来袭的病毒、细菌作战时，承担了重要的防御任务。人体每一分每一秒都会产生异常细胞，免疫力强时，身体里每出现一个异常细胞，就会被大量的免疫细胞群起而攻之将其消灭，这样疾病就不会产生。
免疫力是会发生变化的，机体衰老、疾病、环境、营养不良、精神不好或过分疲劳时，免疫力会降低。这时病菌、病毒会乘虚而入，疾病就容易袭来。一句话总结：免疫力是世界上最好的医生。
所以说，免疫力是维持我们身体健康最基础、最重要的防线。根据研究和调查发现，人体除外伤性疾病之外，几乎所有疾病都或多或少与免疫有关，可见免疫对我们的身体健康有着至关重要的影响。
但随着生活节奏越来越快，无论是睡眠时间、运动量的减少还是饮食结构的不均衡，都让现代人免疫力变得越来越差。尤其是最近这段特殊时期，长期宅在家中，更可能造成免疫力的降低。
如何增强免疫力
增强免疫力的方法有很多，有的见效比较快，有的则比较缓慢，免疫系统的建设是一个长期的过程，但在特殊时期，我们该如何快速提升免疫力？
守则一：多喝水、多运动、多休息
成年人每天应该摄取2000-2500毫升的水分，并且保持至少30分钟的有氧运动。介于最近长期在家，可以选择适合居家的有氧运动进行锻炼。另外睡眠不足也会造成免疫力的下降，应该保持充足的睡眠。
守则二：少吃甜食并且戒烟
甜食会影响到白血球的制造与活动，降低身体抵抗疾病的能力。而吸烟时身体局部器官血液供应减少，尤其是黏膜得不到氧气和养料供给，人体的抗病能力就会下降。
守则三：保持良好情绪
人体的神经系统、内分泌系统以及免疫系统的功能是彼此依存又相互制约。当情绪高涨时，人体的免疫力是可以提升的。
守则四：增加营养补充
许多免疫增强剂能在短期内将免疫力快速提高，当然免疫力低下的病人可以直接注射胸腺肽等医用药物，而对于健康人，可以利用今幸人参来帮助身体快速提高免疫力，其中的人参皂苷Rh2能够调节体内免疫因子的分泌以及免疫细胞的增殖，这些都是机体对抗病毒的利器。
