集体智慧
时间：2018年6月11号上午11点到11点半
参加人：晶晶，舒嫣，丽琴，齐文，老山羊
主题：如何摆脱愧疚感？
背景：个案，曾经犯过一个很大的错误，一直压抑自己羞愧，自我否定，人生很迷茫，没有真实，仿佛，有一个膜裹住了，自己疲惫，身心不一致，
集体智慧叠加的灵感：
一、是接纳自己的，给出的三步骤，
1、看见自己做错的部分，直面自己做错的部分，
2、也看见自己否定自己的部分，这背后也有正面美好的动机，
3、看到更大宽广的背景，一个人都做错，不仅仅是一个人完全承担，叫谋事在人，成事在天，能够做错一件事，往往是多方面因素，总结而成，一个人完全的承担所有的责任，那是想要把自己压垮，自我憎恨、自我扼杀。自我暴力，只是看见了很狭窄的事实。
二、一个点
1、呐喊
个案其实一直在等待着一个机会，等待这一个点，累积到改变的能力，痛......痛到一个极致的点，然后最终会有一句呐喊：“我再也不要这样生活了！”，就会从破茧而出，对于事情要划一个句号，最终会有一个决定，这个决定是一个成年人的决定。
2、自责，其实看不见事实
而通常羞愧感维持很久的人，他其实是期待自己的羞愧感，自己的自责，让自己活的不好，让自己活的开心不开心，潜意识里面是把这个等同于他在付代价，为自己做错事付代价，这只是一个小孩子的一个期待，
3、小孩子的期待
以为自己惩罚了自己、让自己活的不好了，就会有一个人来原谅自己，孩子期待有一个人（王子或者权威）走进自己，把自己从这个壳里边解放出来。但是往往当真的有人走近，孩子又退缩犹豫隐藏。
4、内在孩童的原地打转
这份脆弱，以及根本不敢直面自己的愧疚的事件，让我们，活在了愧疚的气泡里，没有真正的对这个犯错的世界有一个了结而犯错所受，而造成的别人的，损失，我们没有，也没有真正的看见跟弥补，我们只是用愧疚绑住了自己的双腿，不去行动，在原地打转，
三、解决方案
1、是真正的能够作为一个成年人。
成年人，他就是更具有接受性，更具有担当性，更具有一个为自己做主的，承担性。而做错了就缩起来，就是一个小孩子自我惩罚，想要得到父母的一个谅解，其实对于做错的那件事情里面的成长的，养分，我们是没有收到的，
2、成长的机缘
所以任何做错的事情里面，都意味着成长的一个机缘，成长的养分，最终，如何摆脱愧疚感，就是以一个成年人的身份开始，为自己的生命做主，
3、句号
对于犯错的事，开始划一个句号，叫认错，承担、补偿、道歉，放下，然后转身回到生活，继续向前，这就是成长的历程
感恩各位集体智慧的伙伴，我们每一个人在成长的过程中，愧疚感，罪恶感是必不可少的一个环节，必不可少的一个台阶，亏疚感里边蕴含着成长的养分，这是今天30分钟集体智慧，带给我们非常美妙的体验。
