其实，情绪没有绝对的坏，再怎么坏，它也一定有可爱的一面对不对……
这不，我知道了情绪不是用来对抗，而是用来拥抱的，因为越是抗拒越是猛烈……
原来，每一种消极负面情绪的背后都蕴藏着积极正面的意义，瞧，这是不是就是力量…
分身术训练营——02.png
我曾经那么天真地以为，那些悲伤，委屈，愤怒，难过，羞愧，自责等等的不良情绪统统都是坏蛋，我好想把它们一个一个地消灭掉，渐渐地我发现了一招能让这些坏蛋原形毕露的法子，不是说消极负面情绪背后都有积极正面的意义么，原来隐藏在它们背后的原型是如此的可爱……快来看:
- 愤怒——意味着你无力改变现状，那么它在提醒你要——改变
- 委屈——说明你内心是个小孩，需要得到关照，你要——成长
- 无奈——意味着你受到了束缚或方法不适用，你需要——创新
……
还有很多很多这样可爱的小坏蛋背后都隐藏着真正能够给你力量的东西，有句话这样说，过往的情绪都是财富。所以，每当我们遇到它们的时候，不要急着反抗，而是把它们积极的意义找出来，这样，我们又满血复活了，拥有了那么多财富，成为高富帅白富美不是迟早的事嘛？嗯！是的呢~
情绪是个坑，别一看见它就往下跳……而是积极主动的去填坑，让这些被你填过的坑成为你未来道路的平坦大道……
现在教你正确的填坑姿势，你准备好了么？
- Step1：觉察——分离小我，当情绪起的时候，立马使用分身术，跳出来看看小我在哪。
- Step2：倾听——试着跟小我对话，问问她，你在想sěnmó，认真的听她讲，静静地听。
- Step3：理解——无论小我表现出怎样的状态，去理解她，拥抱她，不要觉得不可思议。
- Step4：调整——了解了小我的需求之后，调整状态，调整情绪，调整到一个清醒状态。
- Step5：行动——好了，这下你知道你出现了什么问题了吧，赶紧调整目标，改变思维。
安抚情绪的填坑五步法，你get到了么？
少说话，多做事，嗯~我要行动啦！以下是我的案例分析，写完之后，我发现我写偏了，但是没关系，我已经知道怎样填坑了，而不是跳坑。未来继续做这样的训练，让那些小坏蛋们通通变成充满能量的金蛋，你要来砸么？哈哈哈
积极主动自我觉察表02.png
