做什么，都要（不仅仅是首先，而是要全程），定本质、求本质。
这样你就能直盯着目标，为目标服务。
比如，看一个学习视频，你先明确看这个视频，我要学些什么，留下些什么。
然后，就像海滩拾贝一样，在听视频的过程中注意自己的目的就好。这样一来，你就能分清哪些是重点，要记、要背，哪些是解释性的、帮助你理解重点的，这些听听就好。
这样一来，该记的留住了，达到了目标；其他辅助性的可以帮助自己理解，而不用分散自己的注意力，也不用记忆（减轻了压力）。
这样一来，该记的留下了，听完后，要干什么（重复阅读、记忆）、要读（记）哪些就很清楚了。
