还记得去年夏天，每天都深陷在减肥的困扰之中。

总是为体重的增加而烦恼，经常会去关心体重称上数字的变化，每天吃饭也会变的小心翼翼，多吃一口都感觉是一种罪恶。刚开始，的确有效果。这样坚持几天，看到体重稍稍降下来一点，但是一次忍不住的放纵，体重又会恢复到原来的样子，就这样反反复复，减肥失败，再来一次，接着失败，接着重来，最终还是以失败告终。关键是很影响心情，似乎因为体重增加了几斤，整个人都变得不好了。

处在这样持续的减肥焦虑之中，我终于由一个经常穿M号衣服的人，变成了现在穿L号衣服的人。再这样下去，我想除了减肥失败之外，经常处于焦虑之中，也会让整个人都感觉糟糕透顶。

索性，这个夏天，做了一个大胆的决定，每天不会为了减肥，而去节食，每顿饭都要吃好吃饱，吃到自己满意为止，每天还是要坚持跑步的，锻炼身体的运动还是必须要做的。但是，不会再去刻意关心体重秤上数字的变化，保持好心情，不再让焦虑缠身是第一要务。

我在看一篇关于减肥的文章后面的评论区的留言时，深有触动，也让我下定决心，要好好吃饭。

网友金桔留言：

“饿了就吃，饱了就停”，但我感觉我就是摸不准“吃饱”的阈值在哪，常常觉得没饱还能吃，等反应过来的时候，已经吃撑了，然后想着下次少吃点，但是吃的时候还是觉得没饱继续吃，再反应过来又撑了。。。恶性循环。

我又何尝不是如此呢，我只所以变胖的主要原因，还是因为在吃的方面不注意，太过放纵自己。每当心情不好的时候，焦虑的时候，工作比较累的时候，嘴巴就特别想吃东西，想着吃饱喝足了就会感觉很满足，也就是持续这样，造成了自己体重的增加，好几件自己曾经喜欢穿的旗袍现在也只能压箱底了。

网友小胖友回复：

那个反应过来就吃撑了的，可以吃慢一点，因为吃太快了你的大脑跟不上你的胃的速度，就会吃过了。

网友薇妮小仙说的非常好:

分不清什么时候“饱”的那位朋友，这个问题我可以回答。在吃饭的时候只专注于吃饭，不看手机不看电视，只是吃饭，认真吃饭，，哪怕时吃炸鸡之类的高热量“垃圾食品”都可以，但是只能专注于吃东西本身。这样，你绝对能体会到大脑给你的“反馈”，已经饱了已经饱了已经饱了。然后听从大脑的反馈，放下“再吃一口”的筷子，马上站起来，那瞬间你会感觉到胃的感受！认真吃饭的人是不会长胖的，长胖的都是不好好吃饭（包括吃饭的内容不好吃饭的习惯不好两个方面）的人。

这段话说的简直不要太精彩，我在学校里看宿舍的时候，跟同学们说“认真睡觉”，他们都笑了。看来，并不是只有学习才需要认真，吃饭也需要认真。从此，做一个认真吃饭的人。

早餐，喝了一碗胡辣汤和一个包子，我开始改变自己，开始细嚼慢咽，没有看手机，也没有看电视，只专注于吃饭这件事上。说实话，当我慢下来的时候，我竟然品尝到了食物的美味，感觉到胡辣汤竟然那么好喝，包子那样好吃。以前吃饭的时候，只是快速地吃，只是为了吃饱，不会有这样美好的感觉。我慢慢地吃，只是想让大脑传递给我一个信号——我吃饱了。那顿早餐，我竟然在胡辣汤快喝完的时候，收到了大脑给我的信号——轻轻打了一个饱嗝。

上午，在书店看了一个上午的书，中午午餐，和儿子一起去吃汉堡。汉堡拿在手里，我不再像以前那样有罪恶感，我开始细嚼慢咽，认真吃东西的样子，真的很好。当一切慢下来的时候，就能感受到生活的美好，焦虑感也荡然无存。

从此以后，每一顿饭我都会细嚼慢咽，慢慢品味，品味食物的美味，品味生活的美好。

我相信，好好吃饭并不会长胖，不好好吃饭才会。