如何使你的内心安宁？
先来思考一下你的内心住在哪？
1、住在行动里
当行动受阻，被外界信息（人类文明的契约）禁止，会有情绪。
感觉是触、胃等五觉，是器官的感受。
感觉到感受加的有个体主关感觉，
情绪是没被关注的需求。手脚冰凉的人，多是气血不通，整个人只在大脑 层面。
2、信息中心，指挥行动。
错误的信息与过去经验相连，往往在行动中会有各种体验，关键是对自我如何定义。如果认为我不行，将真的做不成事。
3、肠胃情感中心，情感是方向、是概念。爱配偶也是一个方向。被爱，被肯定等是人性共同的内心情感。感情是情感的个体体验。爱情就是找一个与自己不同的人，来实现完善自己的历程。
学心理学的人多是有毛病的人，发现自己不能解决的问题才来学心理学。赚不了钱，靠情怀在运转。以受过伤害的心来陪伴来访者。
真正的爱就是懂你！这是生命的主题。
石头没有期待，最安静的。安宁就是把自己变成石头一样。
思考是搞定外界、别人的，比如你提议工作要这样才有更好的效果，领导就会安排，你来干吧。
学会享受过程，过程即是目标，目标就是每一个当下。
4、肚脐，存在的中心，生命的原初。
你住在哪里？不是你想住哪里就住那里？由我们过往的经验决定。生命是流变中心，像水泥块一样慢慢变化，使经验流动起来，没有卡点。
怎么实现自己疗愈自己，让内心这四个住所的经验流动起来，没有卡点呢。
1、呼吸可以解决。询问自己在什么地方？和谁一起？腹式呼吸可以使经验流动起来。因为呼吸是人体最能可操纵调节的。找一个最舒服的姿势，用鼻子深吸一大口起，肩膀放松，吸入丹田，可以左手放胸口，右手放肚脐，感受右手不断鼓起来。吸饱后停留三秒，然后慢慢用口缓缓放气，直到排干净停留三秒再开始下一轮。每天需要时做3――5个，你会有不一样的体验。
2、专注力是自我的象征，我在哪里？聚焦在哪里。气功练的就是专注力。专注力在身体扫描，每天扫描全身部位，找到卡点。抚摸此处，做3个腹式呼吸，可以缓解、疏通卡点。
3、意向，闭上眼时就会有意向，也是冥想。
经调查这个心理技巧是对犯人最有效的，可以推理用在公务员身上。因为公务员公务缠身，不能自主。
25岁前前额叶脑发育过程中，靠互动、关爱启动前额叶脑发育。16岁之后得不到别人的爱，必须依靠自己。如果得不到爱，就去静修。
最后院长带领大家一起体验这3种疗愈自己的方式，腹式呼吸，专注扫描，进入安静的冥想。希望大家当下掌握，满意而归，时时学习调整自我的状态。
