作为全职妈妈，每天有做不完的家务，照顾好孩子，还要努力不断学习育儿知识，专注个人成长

尽管很努力，却发现家里有时还是有一堆乱七八糟的事情

烦躁，上火，焦虑，甚至有时冲老公，冲孩子各种发脾气，陷入恶性循环中，于是出现了亲子关系危机，婚姻危机！

直到遇见老王，她说：你才是人生增值的核心！

任何时候，我们都要先搞定自己，再搞定家人。

老王对于情绪管理，给出了2个很实用的建议，分享给大家：

第一：看见坏情绪是消化情绪的基础。

有时候常说：“我这小暴脾气上来了”，但其实，说完这句话基本也没咋生气

这里有一个小技巧：就是给自己的坏情绪起一个小绰号，比如：小黄，小黑，小烦等等，重点是让自己先看见情绪。

第二：给你的坏情绪一个急救包。

1、及时找到你的同行人。找一个人或者一群人帮你走出坏情绪。

有坏情绪，一定要表达出来，表达的过程往往我们的情绪也消失不见了。

2、建立自己的小赢清单。

小赢事件：就是可以马上去做的小事情。

做完就可以带来确切的成就感。

比如我的做法是：收拾下房间，洗一件小衣服，吃点水果

控制不了情绪的女人，不仅委屈了自己，没有找到情绪的出口，也容易让宝宝变成负面情绪的受害者，到最后不仅没有获得更多的理解和帮助，还活生生地把自己逼成了“怨妇”。

愿每个人都可以做情绪的主人。