本周目标：重读《自控力》，告别拖延
今日主题：预先做出承诺
书上经常告诉我们：如果你想做成一件事就先进行公开承诺，某天某个时间要做什么？
这样做的好处是让别人来监督你，监督你的人越多，你觉得压力越大，哪怕有诱惑和惰性你也会逼着自己做完。
这就是预先做出承诺，它让我们克服人自身惰性，朝着既定目标前行。
它能够使我们专注于目标，而不是把时间浪费在其他事情上，因为它只给你一个选择。
好多人说不瘦多少斤就不换图像正是这个道理。
或者在朋友圈发布自己每天的阅读打卡内容强迫自己读书，这都属于公开承诺。
预先做出承诺的好处是利用别人监督自己让自己不得不完成目标，但一个人不能只靠外界推动，内心的渴望才是我们真正的动力。
但人总有觉得自己内心动力不足的时候，这时预先承诺就能帮到我们。
如何做出预先承诺？
1.提前准备。
提前了解实现目标可能面临哪些问题，做好相应准备。
比如，影响准时睡觉目标的因素有手机、社交、情绪、工作等。
针对每个情况，事先想好解决方案是什么。
2.设置障碍。
虽然提前想好了应对方案，但你未必会按照这个方案执行，所以下一步就是让我们照着计划做！
怎样才会专注于目标，依照计划行事？
那就是设置改变的障碍，让改变原来计划成为一件困难的事。
比如，给自己看手机设置障碍，先把家里网关掉，再把手机关掉，放在很远的地方，这就是给自己看手机设置障碍。
3.激励自己。
激励未来的自己，提前设想如果偏离目标会有什么损失，坚定目标会有怎样的收获。
如果按原计划行进，可以得到哪些奖赏？
想明白计划的好处，就会更愿意按照计划的要求做。
行动计划
1.找到一件自己拖延的事:写作
2.做出预先承诺:
在朋友圈或者微信群
3.写出困难有哪些和应对方案
4.写出实现的好处是什么
5.设定目标开始行动
