自我覺察日記：
今天，空水桶這件事已經過去了五個月，我突然提起這件事，找了阿斌要，得知空水桶已經被送人了。
然後我內心的負面情緒升起，不安，惶恐，恐懼，被忽略的恐懼。
後來我有幾次想打住，讓這件事結束，然而每一句話的回覆讓我忍不住說下去，最終說出來傷人的話，傷到了朋友。
事後我覺得很奇怪，我怎麼對這件小事情緒反應這麼大，即使過去了五個月，只要提起，得知空水桶已經被送走的時候，反應還是怎麼大？
我問了一個問題，「我該怎麼做？」權杖3，反省，思考，覺察，比較，火元素。
「死神」，覺察，捨棄，蛻變。
然後我閉上眼睛，開始不斷問我自己，「為什麼會有這個生氣的感覺？」
最終找到了答案，我害怕我自己提出的需求被忽略，被遺忘，被不在乎。
我到底為什麼會有這個想法？來自我自己內在不想要被忽視的恐懼。
這是我自身的問題，我經常想，我的做法應該是，停止不顧後果，認真思考要說出我的需求之前該用什麼方式？
而那時候我處於被忽略的恐懼狀態下只知道生氣，忘記了覺察出自己內在的需求。
當得知別人把我的空水桶送給別人的時候，即使我反覆說了很多次很多次，也還是送走了。我第一反應是，恐懼自己的需求被忽視，內心十分恐懼，這個恐懼升起化作的是憤怒。我很憤怒。
我試著勸服我自己，你都沒有說清楚你的需求，或者為什麼不馬上自己行動解決這件事，自己帶走空水桶？
然後阿斌主動和我開了視頻，很認真站在我立場上去傾聽我的訴求，我也站在他立場上彼此交換需求。
最終我說出了心聲，我恐懼我自己刻意被忽略。
阿斌跟我說，我明白了，我了解你。
我說，謝謝你了解我。
他說，那麼，我想知道你為什麼要訂水桶的原因？
我認真提出了我的說法和請求，然後和他分析自來水和礦泉水的區別，也提出了用礦泉水和自來水煮的茶水口感完全不一樣，還說以後搬到屋子旁邊有井的地方。
他笑著說，我死不了。
我問，每個月幾十元一桶，和將來老年後去醫院要花幾十萬，你選擇哪個？
他問，你怎麼突然想到喝桶裝水？
我說，是三年前我喝公司的桶裝水，口感完全不一樣。
他非常認同，對我說，那我全力支持你。
我在此非常感謝阿斌說的話，感恩你的支持，同時找到了真正的原因，原因是我什麼都沒說，自己突然訂了桶裝水，他對此有反對過，但我完全沒有說清楚我的理由。
這一次我得到了阿斌的支持，阿斌願意和我一起喝桶裝水，而不再試圖說服我自來水煮開的水和桶裝水是沒有區別的，而是接受了我的說法。
溝通萬歲！在此做個日記，藉此記住這個重要的體驗。無論是什麼情緒，都要好好表達出我自己的需求，說清楚，好讓雙方達到彼此理解的雙贏局面。
