一日之计在于晨，每天早晨用几个温和的瑜伽姿势逐步调动起身体内在的精、气、神，使精神面貌能够如繁茂的春天般生机勃勃......你会发现，每日的晨起，会将会成为了一种美丽的期盼。
春节假期瑜伽不打烊，来来来，跟我一起练起来！
1、瑜伽树式
树式是瑜伽的一个常见的站立体式，练习该体式能够慢慢增强平衡感，集中注意力，同时能够锻炼腿部肌肉，增强脚踝力量，使腰腹部、背部、手臂也能得到充分的锻炼，体式相对较简单，可常常练习，练习的过程中要注意动作的规范性。
2、瑜伽下犬式（DOWNWARD FACING DOG）
下犬式，这个体式温和地刺激你的神经系统，经常练习这个体式可以使你整个身体“返老还童”！此外，瑜伽下犬式还能消除疲劳、减慢心率，强化腿部，加强腿部伸展，缓解肩胛部僵硬感，缓解肩关节炎，缓解头痛、失眠、背痛、疲劳。
3、瑜伽上犬式
上犬式促使胰脏、肝脏等器官加强活动，增强脊柱的柔韧性，缓解背部酸痛。此外，它还有效地活动了胸部、肩部、颈部、面部和头部，活跃表皮血液，具有柔嫩肌肤之功效。对女性月经不调有辅助疗效。
4、瑜伽骆驼式（CAMEL）
骆驼式可以伸展和强壮脊柱，促进血液循环，特别是使脊柱神经得到额外血液的滋养而受益。它对于纠正驼背和两肩下垂的不良体态有极佳效果。
5、瑜伽弓步式（LOW LUNGE）
弓步功效：可以伸展大腿外侧肌肉、腿部韧带和髋部肌肉。
6、瑜伽婴儿式
婴儿式是瑜伽体式中的一种姿势。婴儿式是练过后弯及其他激烈姿势之后，一个非常合适的反向姿势，它也是休息时的最佳放松法。练习时，把意念集中在呼吸上，同时体会背髋部的紧绷感逐渐消失了。做这个姿势时配合腹式呼吸，可以帮助舒展、拉伸和放松后腰的肌肉。主要功效：缓解头痛、颈痛及胸痛；舒展骨盆、髋部和下背部；伸展髋部、膝部与脚腕；放松全身，缓解身体疲劳，减轻精神压力！
