晨起第92天，健身第141天！
有关健身运动，我也是做过一些调研的，曾经深入研究过一个多月哈，然后根据自身情况也做过多次调整，下面就分享我认为值得注意的地方：
1、运动有度，量力而行。
做任何事情都要有个度，尤其健身。如果用力过猛，可能还没达到目标，就把自己搞伤了，那就太不开心了。
健身不应该是痛苦的事，而是一件发自心底喜欢，且有期待健身所带来的一切改变！
那度在哪里呢？
总原则：健身之后，呼吸急促（也就是我们平时所说喘的厉害），但心脏不觉得难受，身体有微微出汗。这种是恰到好处。
其实有计算心率的公式，我一直记不住，而且比较习惯感受自己的身体语言，个人认为：健身的强度是否合适，身体的感受最直观。
2、只在自己的世界动，无需攀比！
每个人的体质不一样，所以运动量也是不同的。有人快跑五公里没感觉，有人走五公里就累的不行，所以根本不用攀比，记住自己的节奏就好！
套用一句鸡汤：今天比昨天的自己进步一点，就是成功的！
健身是一种长期的习惯，并不建议一步达成，需要循序渐进。找到自己的节奏，跟着身体感觉走就好。
拿我举例：我是生产完5个多月的样子恢复运动的，最开始是快走+慢跑完成5km，即使如蜗牛般的速度，也感觉自己累到了极致。
这样的状态大概持续了一个月，我才开始尝试全程慢跑5km，第一次尝试感觉身体非常累，就又等了半个月才开始尝试第二次慢跑。
到现在5km慢跑可以轻松完成了，尝试进阶跑，加速燃脂。
运动和生活一样，都需要摸索着前行。每个人的生活不一样，运动模式自然也不会完全相同，适合自己的才是最好的。
3、健身健体，保护更重要。
运动虽好，但也是有危险的，所以有些防护措施还是要做到位的。
拿跑步举例，众所周知跑步姿势不对是会伤害膝盖的。所以跑步之前要热身，跑完之后要拉伸，也要学习正确的跑步姿势。
如果可以，建议戴护膝跑，也是一种保护措施。
另外，体重基数大的人，不建议跑步，先把体重降下来再跑（会伤膝盖）。可以先练习快走，速度提上去了，也是一样的效果。
每种运动都有其特点，在做运动前最好花点时间研究下是否适合自己，不要急于求成，健身是急不来的，坚持下去，总会有回报的！
