探索自己：
昨晚上睡觉的时候，我在做冥想，大孩子在戴耳机听音乐，小孩子自己睡觉。一会儿听见两个孩的哭声。我睁开眼睛发现老大已经哭的很厉害，一边哭，一边用手打小的。
1、当下我在线上还是线下，四种状态我在哪里？
我是在线下，四种状态我在恐惧的愤怒中。
2、我此时对发生的评价是什么?
这么大的孩子了还打妹妹，真不懂事。
3、我的看法是什么?
不管发生什么事也没必要哭成这样啊。
4、我的想法是什么?
我的教育真是失败
5、我的说法是什么?
到底发生了什么事情？老大说妹妹把她的耳机拉断了，她的声音很大一边哭一边说。能不能好好解决问题，我开始指责老大，老大本来打算和我睡一起，她抱着衣服，一边哭一边去了她的卧室，我越想越生气，带着小的去找她解决，她根本不搭理我们，小的叫了好几遍姐姐，她就是不回应。我把她拉起来让她解决。她依然很抗拒，我突然感觉好难过，就哭了。过了一会儿，她说让我们去睡觉，她要睡觉。我说必须解决完。我让朵朵给姐姐道歉，也让姐姐给妹妹道歉，并决定拿妹妹的零花钱给姐姐买耳机。妹妹也答应了。我带着妹妹去睡觉了。
6、我还能做怎样的选择?
今天想了很多，我想老大当时一定很愤怒和伤心，我最需要的是同理她的感受，给她一个拥抱，而不是一味的指责她，对于老二我需要陪她睡着后我再冥想也不迟，另一方面，我觉察到自己陪伴孩子们的时间太少。
