Q&A| 裤子都穿不上?你可能长了假的胯!

栗子有着许多妹子的烦恼:穿裤子穿到大腿根部就上不去了,接下来,扭一扭,深呼吸,再扭一扭,使劲提。别人穿裤子像拉拉面一样顺溜,自己穿裤子简直是两条腿在扭麻花,并且大多数时候穿裤子并不好看--屁股大,腿粗。

难道这辈子只能穿裙子了么?

----当然不是!

----只要把栗子的“假胯”减掉,栗子就能和其他妹子一样穿紧身长裤,比基尼,想穿啥穿啥来秀美腿啦~

“假胯”真相

女性的胯骨是身体曲线的重要组成环节,通常人们所说的“胯大显腰细”指的是真的胯宽,在欧美女性中比较常见。金·卡戴珊是比较典型的例子。

但更多时候,我们见到的都是“假的胯”。许多美女大明星也会有这个问题。肯豆的大腿内旋,看起来就比Gigi矮了一截。

到底什么是真的胯?什么是假的胯?

真正的“胯”,其实是骨盆外侧最高点——髂骨两侧的边缘,所说的胯的宽度就是髂骨两侧边缘的距离。

而“假”胯,则处于真“胯”的下方,其实是股骨大转子突出,股骨与身体中心线偏离角度较大。视觉上,大腿根部的外侧会有突起。分分钟把逆天大长腿缩短成小矮脚,而且大腿根部看上去也更加宽、粗壮。

假的胯其实是把大转子当成了胯

一般地来说,以下这些原因都会造成假胯宽。

01

胖!胖胖胖胖!一胖毁所有!脂肪堆积在下半身,真胯也变成了“假的”!

02

长期走路内八字,骑车内八字,跑步训练全是内八字!坐着的时候习惯膝盖内扣夹腿,跷二郎腿,这些不良习惯,都在日积月累的加重你的大腿内旋。

03

肌肉张力不足。臀大肌,中肌和小肌力量不足,阔筋膜张肌一般力量失衡。

弱化“假胯”

假胯宽没有那么可怕,通过使当的锻炼是可以矫正的。来看看这一套大腿内侧牵拉动作

脚底并拢,两腿往外打开

慢慢躺下,双手垫在脑后全身放松

腰部紧贴地面,感受大腿内侧的牵拉感,

保持5分钟为一组,共做两组。

膝盖并拢,想象臀部中间夹了一支笔

缓慢收紧臀部往高抬,臀部用力夹住笔,

不能让笔掉下来。

要时刻注意膝盖、髋部和肩部在一条线上,

然后是腹部,最受力的部位是臀部,

其次是大腿后侧,

腰部只是起一个支撑的作用。

每一组保持1分钟,共做4组,组间休息20秒钟。该动作可以有效的刺激臀大肌和骨盆底肌,从而逐渐矫正假胯宽。

假胯不可怕,懒惰才可怕!

每天练一练,腿长一米八~


素材 | 图片来自网络

我们会不定期更新减脂塑形相关的教程和知识分享,欢迎关注点赞哦~有任何运动方面的问题也欢迎私信骚扰咨询。

如果想了解更多关于人马君线上减脂营的信息,请点击减脂这件小事,人马君想说的其实不止这么些!

人马君线上减脂营 | 不去健身房也能瘦,运动饮食课程私人定制+24小时全天候专业督导,您的私人健身专家。

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
  • 序言:七十年代末,一起剥皮案震惊了整个滨河市,随后出现的几起案子,更是在滨河造成了极大的恐慌,老刑警刘岩,带你破解...
    沈念sama阅读 204,793评论 6 478
  • 序言:滨河连续发生了三起死亡事件,死亡现场离奇诡异,居然都是意外死亡,警方通过查阅死者的电脑和手机,发现死者居然都...
    沈念sama阅读 87,567评论 2 381
  • 文/潘晓璐 我一进店门,熙熙楼的掌柜王于贵愁眉苦脸地迎上来,“玉大人,你说我怎么就摊上这事。” “怎么了?”我有些...
    开封第一讲书人阅读 151,342评论 0 338
  • 文/不坏的土叔 我叫张陵,是天一观的道长。 经常有香客问我,道长,这世上最难降的妖魔是什么? 我笑而不...
    开封第一讲书人阅读 54,825评论 1 277
  • 正文 为了忘掉前任,我火速办了婚礼,结果婚礼上,老公的妹妹穿的比我还像新娘。我一直安慰自己,他们只是感情好,可当我...
    茶点故事阅读 63,814评论 5 368
  • 文/花漫 我一把揭开白布。 她就那样静静地躺着,像睡着了一般。 火红的嫁衣衬着肌肤如雪。 梳的纹丝不乱的头发上,一...
    开封第一讲书人阅读 48,680评论 1 281
  • 那天,我揣着相机与录音,去河边找鬼。 笑死,一个胖子当着我的面吹牛,可吹牛的内容都是我干的。 我是一名探鬼主播,决...
    沈念sama阅读 38,033评论 3 399
  • 文/苍兰香墨 我猛地睁开眼,长吁一口气:“原来是场噩梦啊……” “哼!你这毒妇竟也来了?” 一声冷哼从身侧响起,我...
    开封第一讲书人阅读 36,687评论 0 258
  • 序言:老挝万荣一对情侣失踪,失踪者是张志新(化名)和其女友刘颖,没想到半个月后,有当地人在树林里发现了一具尸体,经...
    沈念sama阅读 42,175评论 1 300
  • 正文 独居荒郊野岭守林人离奇死亡,尸身上长有42处带血的脓包…… 初始之章·张勋 以下内容为张勋视角 年9月15日...
    茶点故事阅读 35,668评论 2 321
  • 正文 我和宋清朗相恋三年,在试婚纱的时候发现自己被绿了。 大学时的朋友给我发了我未婚夫和他白月光在一起吃饭的照片。...
    茶点故事阅读 37,775评论 1 332
  • 序言:一个原本活蹦乱跳的男人离奇死亡,死状恐怖,灵堂内的尸体忽然破棺而出,到底是诈尸还是另有隐情,我是刑警宁泽,带...
    沈念sama阅读 33,419评论 4 321
  • 正文 年R本政府宣布,位于F岛的核电站,受9级特大地震影响,放射性物质发生泄漏。R本人自食恶果不足惜,却给世界环境...
    茶点故事阅读 39,020评论 3 307
  • 文/蒙蒙 一、第九天 我趴在偏房一处隐蔽的房顶上张望。 院中可真热闹,春花似锦、人声如沸。这庄子的主人今日做“春日...
    开封第一讲书人阅读 29,978评论 0 19
  • 文/苍兰香墨 我抬头看了看天上的太阳。三九已至,却和暖如春,着一层夹袄步出监牢的瞬间,已是汗流浃背。 一阵脚步声响...
    开封第一讲书人阅读 31,206评论 1 260
  • 我被黑心中介骗来泰国打工, 没想到刚下飞机就差点儿被人妖公主榨干…… 1. 我叫王不留,地道东北人。 一个月前我还...
    沈念sama阅读 45,092评论 2 351
  • 正文 我出身青楼,却偏偏与公主长得像,于是被迫代替她去往敌国和亲。 传闻我的和亲对象是个残疾皇子,可洞房花烛夜当晚...
    茶点故事阅读 42,510评论 2 343

推荐阅读更多精彩内容