通俗来讲，情绪就是我们面对人事物时表现出来的喜怒哀乐。那么同样是人，面对同样一件事，表现出来的情绪为什么不同呢？背后有很大的一个原因是认知的差异。那么，究竟什么是认知？认知和情绪有什么关系呢？我们又该如何通过改变认知来改善情绪呢？
今天早晨跟小伙伴们一起学习了北京和文化的心理学基础知识，其中关于认知、情绪、行为的关系这一个点，对我的触动很大。
认知决定情绪，情绪决定行为，坏情绪是魔鬼，它会搞砸我们苦心经营的很多关系，甚至带来不可挽回的惨痛事故。比如，父母在教育孩子的过程中，总是像个暴躁的驯兽师，大喊大叫，非打即骂，总想根据自己的“认为”去控制孩子，塑造孩子，那你将来一会收获一个懦弱自卑、大逆不道的孩子；如果你跟爱人三观不合，但你总是执着于“自己是对的”总是执着于去“改变对方”那么，你的婚姻注定是痛不欲生，生无可恋的；如果你总认为自己是高明的，一言不合就跟老板拍桌子瞪眼，那走人的一定是你，提拔的一定不会是你……如此种种，不胜枚举。
随着社会生存压力越来越大，情绪失控的人群越来越多，呼吁改善情绪问题的人群越来越多。的确，改善情绪的方法和技巧有很多，比如运动、冥想、倾诉、打坐、闭关、呼吸疗法等等，但这些都似乎不是根本的办法，只能缓解。所以，要从根儿上改善情绪，还是要从我们身体的总司令——大脑那里做功，去改变认知，提高认知水平。
请你读一读上图文字，然后再仔细观察一下，你会发现什么？没错，我当时也完全没有发现自己读出来的内容和事实完全不是一回事。 这就是我们自己的认知和真相之间的差别。“你以为的”远远不是你以为的。它只是你自己内心世界的投射。很多时候，你只是自以为是而已。芸芸众生，每个人的认知都是不一样的，呈现出来的东西也都不一样。
那么，请问，我们又何必苦苦执着于谁对谁错呢？因为相对于宇宙真相，我们都错了。我们都只是囿于自己的认知，包括科学家，真理也只是无限接近真相的一种认知；我们又何必执着于评判对方呢？子非鱼，焉知鱼之乐？观点哪有对错，只是每个人的出发点不同而已，我们都活在自己过去经验积累而形成的认知中，横看成岭侧成峰罢了；我们又何必气急败坏地想改造对方呢？如果一个人执着地活在自己的“我认为”里，我们唯一能做的就是拈花微笑，不认同，但允许。
当我们认识到认知没有对错，认知本身不带恶意这一底层逻辑，我们还会对爱人，公婆，孩子，领导，合伙人，朋友的观点，想法，做法，愤愤然吗？我们就一定是对的吗？恐怕你已释然，世间哪有对错？理解、接纳、爱才是跟自己和解，跟外界和解的秘钥。
不做可悲的堂吉诃德，不做狂妄的小孩，并不意味着我们束手无策。改变认知可以改变我们看问题的角度和高度，接着改善我们的情绪，进而改变我们的行为。当一个人开始觉醒，开始通过学习改变、提高认知，那么，呈现在你眼前的世界就会大不同。比如，当初你认为学习教育课程是为了谋求高明之术，一招搞定熊孩子。所以，你把焦点放在孩子身上，总想改变他，改来改去没效果，痛苦不堪。后来，你慢慢发现，育人的根本秘诀是先育己，当你变了，世界就变了。从此，你不再带着情绪攻击孩子，只是带着虔诚走在学习的路上，行不言之教。这不就是认知的迭代带来的情绪和行为的变化吗？
认知，永远没有对错。当我自以为是地敲下这些文字并洋洋得意时，也许上帝已经发笑了。
