有很多种运动对人都有好处，包括有氧运动、力量训练、柔韧性训练等。以下是一些常见的对人有益的运动：
1. 有氧运动：如慢跑、骑自行车、游泳、快走、跳绳等有氧运动可以提高心肺功能，增强心血管健康，促进新陈代谢，减少体内脂肪，控制体重，降低患心血管疾病和糖尿病的风险。
2. 力量训练：如举重、器械训练、俯卧撑等力量训练可以增强肌肉力量和耐力，改善体态，减少骨质疏松的风险，提高基础代谢率，促进身体健康。
3. 柔韧性训练：如瑜伽、普拉提、伸展运动等可以增加身体的柔韧性，改善姿势，减少肌肉酸痛，预防运动损伤。
4. 平衡训练：如太极拳、舞蹈、平衡训练等可以提高身体的平衡能力，减少跌倒风险，预防骨折。
5. 体能训练：如综合性训练、间歇训练等可以提高心肺功能，增强肌肉力量和耐力，促进全面身体素质的提高。
除了以上列举的运动类型，其他运动如游泳、网球、篮球、足球等各种体育运动也都对身体有益。关键是选择一种或多种自己喜欢的运动，坚持锻炼，享受运动带来的身心健康益处。
