【今日作业】
请尝试一种能带来快乐与自控的的解压方法：运动。可以外出散步，可以做瑜伽，也可以去跑步、游泳、健身、打球等。请写下你运动的内容以及运动过后的身体感受。
作业字数200以上，体裁不限，并投稿到自控力school同学会。
任何可以专注的活动，都能带来自控和快乐
比如阅读，比如摄影，比如画画，比如冥想，比如写作。
哪怕是刷朋友圈，很专注地阅读，动脑筋认真回复，也会很有乐趣和收获。
正所谓，注意力在哪里，心就在哪里，世界就在哪里。
黄浦滨江跑道
说到能带来快乐与自控的运动，那一定是快走和慢跑，在双脚的交替前行中，探寻隐秘风景，观察周遭事物，获得能量补充。
晨跑和夜跑，各有滋味不同。
夏季的晨跑，迎着朝阳，伴着微风，挥汗如雨，排汗成了最舒爽的感觉。
夏季的夜跑，绿树摇曳，灯光婆娑，夜色旖旎，带着耳机，听着喜欢的音乐，享受全世界尽在掌握的感觉，真好！
在跑步和走路时也可以冥想，我们可以加倍专注。
和脚下的大地交流，大地会反馈给我们力量和觉知。
和周边的风景交流，风景也会输送给我们美的能量。
和沿路的人物交流，一个眼神，一抹微笑，一次点头，都会让今天过得不一样。
在路上，一直在路上，奔跑……
