如果你脑海里没有那么多干扰你的信念杂念，活在当下是很轻松的，而那些情绪性的信念往往跟过去的经历有关，跟当下体验则无关。
如果你和伴侣之间有分歧，你静下来会发现你的标准很多，你在为那些标准生气。心理学则是帮你调整你的信念，找到你内在的资源、你自身遗忘的积极特质，内在动力，让你重新找回生活的热情。
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我发现自己经常被那些信念打扰，本来当下这一刻安宁清净，可是你会想东想西，这呀那呀，在脑海里来回穿梭。还好你有觉察能力，可以定下来，以便不被打扰。我也喜欢积累，相信量的积累引起质变。熟能生巧，更是我所喜欢的。
让心静下来，静能生定，定能生慧。原本我看到老公和孩子给鱼换水焦虑就会一丝丝涌上心头。那关于焦虑的信念：家里又脏了，可是脏了十分钟就可以拖干净啊，唉，烦，又换水......一串串想法信念梗在喉间......让心定下来，去看，去观察自己，发现其实没什么大不了的，就是自己的信念在阻碍着自己通向快乐。
关于信念，也会想到人到一定的年龄，大概混不吝地活着比较有意义，爱谁谁，无所谓，走自己的路，想起弟媳活得很自在，努力 ，敢作敢为，有梦想又会享受，让人不禁羡慕。一个人放下自我，又努力，才会活得如此丰满。比如王菲那么多人欣赏她强大的自我。
生命有限，我们却活得如此谨小慎微。那太不划算。
