每日一省 2023年3月9日星期四
快把自己逼疯的我们如何学会放过自己
昨晚听了文聪老师前几天关于《如何做一个解决问题的高手》，感觉其中的积极心理学非常好，受益颇多。
院长教我们要学会放过自己，放过自己也是放过他人。但如何放过自己呢？这是个难题。在日常生活中，无论是生活琐事、工作任务、夫妻关系、婆媳关系、原生家庭、亲子关系、孩子学习、同事关系等等问题，都会成为我们纠结、委屈、伤心的点，那种痛苦非常让人崩溃，甚至越陷越深，无法自拔，自己折磨自己，这就是典型的不放过自己。貌似用积极心理学的知识可以调整自己认知，进而放过自己。
举几个不放过自己的例子如何应用积极心理学实现放过自己吧。
1.夫妻关系
前几天我在群里抱怨老公这不对那不行，感觉老公一无是处，也无可救药了（这些是不放过自己的行为，让自己使劲儿往老公不好的行为中钻，让自己越来越痛苦），群里姐妹一顿开导，给了许多大家实践过的好方法，甚至这几天仍然有姐妹随时私信我自己看到的方法，真心感谢大家的安慰和支持。但说实话，我现在还做不到像群里有的姐妹那样包容和哄老公，因为从心里我不觉得自己应该无限接纳和包容他，曾经的伤痛哪怕是以为自己惯出来的，但毕竟是他自己也有问题，我自己没方法才会形成现在的结果。再有，作为一个男人，自己就不应该成长吗？为啥非得让女人如此没底线地接纳和包容？纵使他因为原生家庭或者我自己的原因惯出来的，那是不是也应该一起成长，而不是女人一个人扛下所有？我暂时还无法接受无条件接纳和包容，毕竟他不是孩子，对于孩子都有原则和底线，更何况是老公。但怎么办呢？院长教的这招儿我无法在自己身上实践，但问题总要解决啊。事后我冷静下来想了这个问题：自从学习了，我们俩关系已经有了很大转变，主要是我从心里可以认可他是可以过一辈子的人了，不像以前总是绝望到想离婚。这就是进步，也是关系进一步改善的基础。认定他是可以过一辈子的人，那就是自己人，只是他就像孩子一样还有不少毛病需要我们共同解决。上面这些就是认清真相——我们还要继续过，并且要继续改善关系，并且具备改善关系的基础，剩下的就是如何铲妖除怪了。铲妖除怪，不能让妖怪把我们气得愤怒无智慧了，那如何铲除？首先需要调整心态：你个妖怪，别以为我怕你，我一定会收了你（我们老说要“相信相信的力量”，那这时候就需要这样的力量，要积极地、充分地相信自己——相信自己能搞定这些“妖魔鬼怪”。学了不用更待何时）。好了，他又是自己人，我又调整好了心态，面对老公就不那么烦他了吧？情绪就好了吧？情绪好了，是不是矛盾就少了，哪怕是矛盾中，那矛盾也不容易升级了吧？矛盾不升级，俩人才能正常沟通，问题才有解决的基础和可能，否则不能吵着架他就改了吧？对于如何进一步改善夫妻关系还没想明白，自己又不想那么受委屈又想解决问题，这事儿还得想办法，现在还不知道。我得继续学习，继续成长，变得更加智慧。但我相信自己有这个能力解决，只是早晚的事儿。我觉得这就是我将积极心理学在夫妻关系上的应用吧。
2.孩子学习
相信很多同学都是因为孩子的学习问题来到院长这里学习的，孩子学习俨然成了我们最大的心结。孩子不上学我们痛苦、孩子不写作业我们吼叫、孩子错题我们指责、孩子考试成绩不好我们发脾气、老师因为孩子的问题找我们我们觉得没面子训斥孩子......，凡事好像孩子的每一件事都会让我们崩溃，越想孩子的问题越不知道如何解决，越是痛苦不堪，甚至自责（上面这些就是不放过自己的行为）。说实话，大家都是凡人，不是神仙，谁不是摸着石头过河呢？谁又是带着一脑子的智慧和一身的本领投胎来到这个世界上的呢？无论是老公的问题还是孩子的问题，我们确实有责任，但只是其中一方面而已，所有问题的发生不会单纯的因为一个人的行为导致的，但我们使劲儿责怪自己，让自己为错误的过往痛不欲生有何用呢？能解决当下的问题吗？不但不能，还会削弱自己解决问题的能量。所以，既然问题已经发生，我们也清晰了问题（所有导致问题发生的原因），并开始觉醒，并通过学习强大自己，那就积极解决问题就好了，不用把太多心思放在自责上面。因为我们现在需要的能量慢慢的自己去解决千头万绪的问题。
(1)孩子不上学我们痛苦：孩子至少还在我们身边，我们还有给自己改过的机会，我们还可以挽救被伤得遍体鳞伤的孩子
(2)孩子不写作业我们吼叫：孩子是对学习就不感兴趣吧，所以我们是不是应该解决下对学习不感兴趣的问题
(3)孩子错题我们指责：孩子错了，我们才有机会指导，正确的指导不但可以帮助孩子学会，更是亲子关系升级和树立父母在孩子心目中高大形象的好机会，要是孩子都不需要我们了，不觉得失落吗？
(4)孩子考试成绩不好我们发脾气：一次不好不算啥，要用生命的眼光看待孩子一生的成长，因为这一次的失利，他才会知道自己欠缺的是啥，是没正确的对待学习？是不够努力？是没好好听课？清晰了问题，孩子才会知道正确的做法是什么
(5)老师因为孩子的问题找我们我们觉得没面子训斥孩子：老师找我们说明老师还是关注孩子的，我们为啥要气愤呢？应该高兴才对呀，老师对孩子最大的伤害就是不管不问，任你自生自灭。我们应该做的就是让老师看到我们的重视以及后续的解决策略和实际行动就好了。老师也是普通人，他看到我们如此行为，除了对孩子更好不会有别的我们认为的不好的后果。这么想，是不是通透了？
这样积极的处理问题，是不是问题貌似都变成好事了？
3.同事关系
这几年因为工作业绩突出，倍受领导重视（其实，本人很低调，不争不抢，默默干活，只是大领导看到了能力把一些关键工作交给了我，次次完成得出乎领导意料的好），这些招致一位嫉妒心里非常强的同事妒忌，和二领导关系好，整天跑到二领导那去告状，自己在前线冲锋陷阵，累得上气不接下气，后边偶人在说你坏话，问题是领导还听这些坏话，还找你质问和责怪，你说气还是不气？当时我没有跟着院长学习，自己没本事对付这样的人，结果哭了一场又一场，工作还得照常做，痛苦和委屈还得受着，不能和大领导说（因为有二领导在）。竟然把自己气出了糖尿病，我是不是傻透腔了？现在恨死当时的自己了。一次次的折磨自己，一次次的让自己更加痛苦，就知道和老公抱怨这些坏人有多坏，还抱怨老公不能帮助自己。早点认识院长就好了。和院长学习后，我想明白了很多事：世界上啥鸟都有，我们不能不让他们存在，但要学会和他们相处，并且还不被伤害的相处。去年年底时发生了一件是：科技同事发现我们的一些服务存在问题，会导致系统宕机，问题很严重，因为我是负责人，就联系我讨论如何解决，他们已经想到了初步的解决办法，问我们是否同意。因为我不负责具体业务，需要和负责具体业务的同事确认，就在群里问了相关同事，那个讨厌的家伙冒出来逼逼这不行那不行，她一向风格就是那种不尊重人的样子，说话很难听，明面是在骂科技同事，实际上是在指桑骂槐，科技给啥方案我都接着。不一会儿，她手下几个人一起出来逼逼，那架势要把我吃了。说实话，我觉得她就是没事儿找事儿。但我没生气，一直在等机会，机会来了，她说让科技同事梳理下所有有这种问题的业务，必须一次性解决，我说好啊，但科技估计没这能力，需要你参加才行，她没答话。回头我和科技同事联系，科技同事说可以。以前我会私信问她的开会时间，这次我就在群里问她：科技同意了，你啥时有时间？问了好久也没回复。我艾特他们那几个货一起，什么时间可以，实在没办法，她回复了。像院长说的：小样，我收了你，哈哈！开会的时候，主要是她在说，我就组织一下，活最后也是他们和科技一起干的。学习了文聪老师的积极心理学，更加坚定了我积极对待她的信心：每一次想整我都是我拉你下水的机会，谁怕谁呀？没你这种人，老娘还没这些本领呢，哈哈哈！
