《不安的时候，坐下来写》清单十则
01书写带来平静
心情烦躁，情绪低落或者高涨时，通过书写都能使内心回归平静。
写作时，我们的思绪感受以及记忆都重新涌现回到内心。
02如何快乐
你的快乐来自内部还是外部呢？想要拥有长久的快的，需要从内部出发，寻找内心的快乐！
外部的快乐总有一天会消失，而内部的快乐来自于我们自己。
03我要
每天都有非常多的事情需要去处理，但是问一下我们内心的需求，这个真的是我当前想要的吗？还是只是随大流，。
每每想参与想学习一件新的事物时，要问一问，内心里是真的要吗？
04仪式感
在书写前后，你会为自己准备点什么呢！
我有个朋友，每次考试前都会去买一套新衣服，穿着新衣服去考试，领成绩单那天再穿一套新衣服去领成绩单。
你的仪式感就像你的幸运物一样。
05时间表
我们做时间表不仅仅是为了知晓我们一天的计划，更是要把读书写作变成我们内化的东西，就像到点我们就去吃饭一样。
06心态
你的心态也就是你的姿态。你对书写的心态也是你对家人，朋友，上司，以及“敌人”的姿态。
将一些能改变你心态的话时刻放在能看到的地方。
07清单
买东西没有清单，总是会丢三落四的；书写也是同样的道理。
没有清单的书写，我们常常会失去方向。
08记录回忆
往小了说书写记录了我们的回忆，记录了前天的你，昨天的你还有前一刻的你。
往大了说，书写在记录着历史，记录了，五千年的中华，记录一个又一个朝代与文明。
09简洁
有时候我们的话语太多，反而模糊了我们真正想要表达的是什么。
除了记录，用三句话来总结每一天。
10用书写来清洗大脑
我们的大脑时刻都在运转着，通过书写，清空掉我们每天看都得听到的一些“杂质”。使大脑更清晰。
