恢复训练第一天，就遇到长跑日，训练16KM。
可能潜意识就不想跑，有对抗情绪。昨天不到8点就睡了，早上2点醒了，睡了6个小时也差不多，现在起来有点太早了，还是半夜，我的认知里4点可以算早上了，4点之前都算半夜。所以就接着睡，半梦半醒，睡不踏实，再清醒过来就到了5点。
然后磨磨蹭蹭喝水吃东西，换衣服，到江边已经6点了。做拉伸的时候，就感觉吃力，压个腿压得直喘气，两腿也发酸。这样的状态开跑，可想而知，开局就很困难，16KM一点信心也没有。想想要不10KM？先跑到8KM折返再说吧。
迈不动腿，配速自然低，心率却不低，开跑就到140多，后半程更是150多。整个16KM只有在3-6公里的时候状态好点，其余整个过程的每一步感觉都很困难，就象《一个人的朝圣》里的哈罗德，“用尽全身力气才能抬起一只脚放到另一只脚的前面”。第一次感觉跑得很孤独，整个人都是木的，一直没有兴奋状态，没有多巴胺产生，不知道是不是跟睡得太多有关。
本来是担心下雨，结果到10KM大太阳出来，好在大部分路段有树荫。5公里开始每公里补水，一次不敢多喝，有了上次的经验，越到后面越想喝水。
就这样的状态，每一步都想要停下来，然后一步步熬到了16KM，感觉比上次的18KM还要长。
16KM结束倒也没有精疲力尽，还能轻松走回家，可打开家门的一瞬间，不适感突然袭来，有点恶心，感觉所有的力气都用完了，一屁股坐在凳子上一动也不想动，倒水的力气都没有了，每个毛孔都在冒汗，喝足了水，又喝了一杯豆浆，打开电脑看了瓶子和伊人的文章，才慢慢缓过了劲，才去做拉伸，洗澡。
高温天气还在后面，该怎么跑呢？先是缩短距离吧，长距离跑10km，其它时间一个小时为限。跑伤了，对跑步产生恐惧，就前功尽弃了，还是要快乐跑。
今天平均配速9：31，最快配速8：54，平均心率146，最高心率163，距离16.48KM，时间2：36：56。5公里用时分别是45：53、48：30、47：55，长距离跑最慢的一次。
虽然跑得很艰难，还是完成了，也是一次新的体验，任何一件事都是快乐与痛苦相伴，只有甜没有苦的日子，也单调了一些。生活的甜酸苦辣，各种滋味都要尝遍。
