修行只有一件事、我允许、我同意。修行只有一件事！那就是关注我的心！除此别无他事。
我的父母，我的伴侣，我的孩子，我的朋友同事，我周围的一切人，都只是帮我修行的“角色”，或是让我看清自己的“镜子”。
我无法要求他们改变，首先这是非常吃力的事；在心外寻求解决之道。假如我因失去正念而与人争执，一旦觉察，应立即回到我的心，观照我的情绪和念头，念起即觉，觉之即无。
不应继续停留在外部与人争吵，因为在错误的地方做功，除了让烦恼更加增长之外，对我或他人都毫无益处。
修行只有一件事，那就是回到我的心。不是风动，不是幡动，是因为我的心动。我的工作，我的事业，我的学习，我的生活，所有一切发生的事情，都是帮我修行的“境界”，让我们历境验心。
我是心随境转、妄加攀缘？还是心无所住、如如不动？万法皆由心生，外面的世界没有别的，一切的人一切的事，发生在我生命中的所有，都是我自心投射的影子。
所以何必纠缠于影子，而忘失了我的心呢？不管我周围是什么人，都是“好”的人，不管他们做了什么事，都是“对”的事，这不是自欺欺人，而是如是的实相。
如果我认识不到这一点，我就将为此而受苦。修行只有一件事，那就是心；只有一个工作对象，那还是心。若我能把心观照好，安住好，那么一切人和一切事，我的世界将安然静好。
自在不在心外，解脱不是他人带来，只在于修好我的心。修行只有一件事，解脱只有一件事，心。不要心外求法，不要心外用功，时时提起觉照，在自己的心地上用功夫。
（恭请您坚持每天大声缓慢地读颂，坚持21天，您的生活变得越来越不可思议！）
