1.我监控注意力的场景是怎样的？（作答要求：清晰展示自己监控注意力的场景，比如课堂听课、课后自习等，选一段不少于40分钟的时间）
时间：周三晚上6:30
地点：仁智楼318
任务：完成高数作业
反复出现的问题：高数作业难度较高，需要耐心分析题目，静下心来思考，但每次遇到不会的题都会迫不及待翻课本，或者上B站寻找相关课程从而了解关于高数题的知识点，但每次打开手机都情不自禁的观看B站上其它无关视频，且一看就忘掉时间。
应对原则：静下心来慢慢思考题目，独立完成作业，不看课本或者手机上的无关视频，提高对高数题目的专注度。
2.我监控的过程是怎样的？（作答要求：按时间顺序，记录自己的注意力走向，自己为监控注意力所做出的努力，并展示作业执行依据）
刚坐下后，我按照计划掏出高数题册，草稿本和笔，因为前几道题比较简单，所以刚开始的专注力较高，快速做完了前几道，等做到后面几道时感觉题目难度较高，没有前几道做起来顺利，于是打算好好研究一下，在经过几分钟的思考后还是没有头绪，所以选择从高数书中寻找答案，但经过几分钟的寻找后还是没有找到答案，于是打算从B站的视频课里寻找有关来题目的知识点，等打开手机登进B站就被首页一个打鼓视频深深吸引，因为自己写了一会作业感觉有些疲惫，心里想看完这个视频再去看课也来的及，就当中场休息了，看完第一个视频后感觉意犹未尽，所以又往下滑了一个视频，紧接着下一个，就这样时间马上就过了半个小时，我的作业毫无进展。
3.我的监控结果是怎样的？（作答要求：展示课堂笔记、读书笔记、课堂作业等，并客观评价效果如何；如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里；如果效果不好，修订或增加原则）
我发现自己不自禁的沉溺于无关小视频后主动关掉手机，将手机放在一边，将懊悔感转化为学习的动力，且再遇到不会的题去B站找视频课时直接选中搜索框，寻找我想要的答案。从而提高了写作业的速度与准确度，没有继续将时间花费在没有价值的小视频上。
总结下
•发现自己忘记时间时要立马改正，做自己的事情
•在不经意间浪费了时间后没有必要一直懊悔，应该把懊悔感转化为学习的动力
