1.我监控注意力的情景是怎样的? (作答要求: 清晰展示自己监控注意力的场景，包括时间、地点、任务及反复出现的问题)
时间:周六下午2.00-6.00
周日上午9.00-11.30
地点:周六在宿舍，周天在图书馆
任务：1.完成物理作业并巩固知识点
2.复习化学前一章节的内容，完成化学老师布置的作业
反复出现的问题：1.对手机有过多的依赖，总想着看时间，遇到不会的题总想着去搜题。2.容易被其他声音影响（如舍友整理东西发出的声音）3.在学习过程中，遇到难题容易急躁，从而导致学习效率降低，无法集中注意力。
应对原则：1.在学习前制定计划，并严格按照计划进行，在完成后做好记号。2.买了一块表，代替用手机看时间。3.在手机上下载了一个app（可以设置时间，在设定时间内无法使用手机）。4.将手机放在书包里，带上耳机，听一些舒缓的音乐。
2.我监控的过程是怎样的? (作答要求: 按时间顺序，记录自己的注意力走向，以及自己为监控注意力做出的努力)
周六的上午我先制定了相关的学习计划，以便下午的学习。在一开始我把手机调为静音，放在了一边。开始做我物理作业，在做作业过程中难免会出现难题，我变产生了搜题的想法，但很快就被我打消了这个念头，我开始在书上查找相关的例题，分析题干，找出问题。虽然最后还是没能做出来，但我对题进行了标注，打算完成所有任务后再用时手机进行搜索解决我的问题。
在使用手机进行知识搜索到时候，我会被朋友发来的消息吸引，还切了几次屏，切完发现自己跑毛了，我迅速退出不想管的应用，在纸上画了一个“正”字。舍友收拾东西的声音和打游戏的声音总会使我分心，这时候我听的音乐像是助燃剂，让我开始了不知道多久的发呆过程。当我回过神时，已经浪费了好几分钟的时间。每次浪费几分钟，积少成多，量变产生质变，这是万万不可取的。虽然完成了任务，当过程并不是很理想。
于是我打算周日去图书馆去复习化学和高数。我这次改变了一些东西：1.计划是过去在做，在做计划是听歌，平复自己的心情。2.带上耳塞3.我朋友给我推荐一款app，用于给手机上锁。
在完成这些后，我便开始了今天学习任务。
在学的烦躁时，我深呼吸以调整自己的情绪和心态，并眺望远方，给自己一个短暂的“缓冲”。
最后的结果：我成功完成了我的学习任务，并对我的应对原则给予修改。
3.我监控的结果怎么样? (作答要求:客观评价效果如何;如果效果好，展示这个原则还可以用在哪里;如果效果不好，修订或增加原则)
提前制定计划总是一个很好的开始，它能让我们明白我们需要在这一段时间里去做些什么，防止我们不知所措，东一榔头西一榔头，啥都没做好。
远离手机独立思考真的很重要，锻炼自己的思维能力很重要，看时间和搜题很多时候也会成为我们打开抖音的一些借口。听歌一些时候会帮助我们集中注意力，有些时候也会是我们分神，我觉得还是在开始学习前听比较好。
把手机拿远或者给手机上个“月光宝盒”都是很好的办法。
总结：经过周六周日的学习情况对比，我对我的原则进行了一下的修改：
1.提前制定计划真的很重要
2.在学习前听歌以让自己更快进入学习状态（在学习过程中还是尽量别听了吧）
3.在学习过程中独立思考，在学烦躁的时候深呼吸眺望远处是一个很好的缓解办法，同时也是很好的放松方式。
4.戴上耳塞，寻找一个合适的学习环境
注意力集中是我们能否完成任务的关键条件。找到合适的方法刻不容缓！
材料2208 202221003220 付钰权
ps：本文为《大学生思维与元认知》课堂作业
作业类型：注意力监测报告
指导老师：张淑娟
