“真自由训练营”是由幸福进化进化俱乐部发起的元习惯提升类产品。活动具体内容请详见：http://blog.hiddenwangcc.com/productact
六七月份幸福进化俱乐部就开始了各种训练营活动，当时自己的学习课程也排满了，也为了避免自己的焦虑，一个也没报上，当时的小我也是在拖延，并告诉自己别上了。太多的作业等着呢，以前也上过很多了。烧脑节回来，小我却又开始告诉自己别人都在上了，你也上一个吧。而且分身术训练营是俱乐部会员的门槛，不上也不行拉。
庆幸自己上了分身术训练营，虽然作业满满，但也是不断的在梳理自己。明显感到训练营的课程档次蹭蹭的提升了好几个档次，内容也和以前的不太一样，都快不认识了哦。
什么是真自由？
我们一直在说我们要财富自由，时间自由，金钱自由。那到底什么是真自由呢。真自由是我想干什么就干什么，想不干什么就不干什么。
我们经常说我们想干什么干不了，想辞工作却为温饱问题而担忧；想看书，却没时间；想旅行，却请不到假，还要看为脸色。我们不想干什么好象也没那么容易，同事请客吃饭不去，怕同事说自己夹生，去了又免为其难；领导说要加班，不想加班却没法开口，拖拖拉拉磨洋工。看起来我们的生活真的是没有了自由。我们口口声声要的自由哪里去了呢。
真自由并不是我们理解的随心所欲，它是利用自律的能力，推迟小我的满足感情绪，直面问题，尊重事实，并能看到期待与现实之间有什么差距，会带来什么情绪，用自律的方式，从情绪的裹覆中解脱出来，免于情绪的困扰而获得的自由。
什么是自律？
局部的自律只能解决局部的问题，完整的自律才是真正的自由。
自律是我们解决问题的一种能力。 自律是一种有意识的，尊重现实的，承担成长责任的，把痛苦转换成快乐的能力。在我们成长的过程中我们都会遇到问题，问题是我们在成长过程能力不足，意愿度低带来的痛苦。只要我们要成长我们就会有问题，自律帮助我们解决问题，自律是我们成长过程中的一把利器。
问题是我们成长的基石，未来的护城河。事实困住我们的不是问题，是情绪，情绪限制了能力的发挥；情绪是触发器，情绪出现的时候，想办法去处理。但情绪才是发现问题的钥匙。问题与情绪相互依存，相互出现的。
情绪的本质，其实是一种能量，不仅有方向而且还有大小。当我们生气痛哭的时候，就会产生一种及其强大的能量，过后人会觉得很累。
产生和爆发情绪是需要消耗能量的。
自律三个核心要素
推迟满足感
推迟满足感，指的是推迟小我让他不要出来，自律是重排痛苦和快乐的顺序 ，不被大象拖着到处狂奔。 大象突出的特点：趋利避害，只顾当下，易被激发。我们常常看着电视纠结着没有完成的作业，画着小画想的是没有看下去的书，我们都是在满足自己暂时的欲望，不愿为暂时的痛苦付出代价。我们大家都在希望自家的孩子成为别人家的孩子，却不愿付出努力，让自己先成为别人家的父母。
尊重事实
事实就是不以人的意志为转移的客观存在。情绪的来源：期待和现实之间的偏差。
当遇到问题的时候会产生情绪，处理：当下的现状是什么，期待的是什么。调整期待比较难，但直面现状比较容。
承担责任
承担责任就是承担自己更好的责任。
我们都知道负责任这句话，我们经常说，但却不知道怎么负责任。当你推卸责任之后，你会失去什么，会得到什么呢。
责任=身份+标准 +行动
身份的关键要澄清， 没有澄清可能是没有推迟满足者或小我作崇造成的。我们的身份是多样的并是多维度的，认清自己的身份并在合适的时候进行澄清。
引用教练技术的话术:我是一个……，还有吗？还有吗？还有吗？……
进行提问，引发思考，反观自己的身份，身份对应着责任。
不同的标准决定不同的人生
标准高投入的多，成长效率高，护城河深，天花板高，成长的弹性空间很大，并且那些标准还可以迁移到其他领域。人和人的不同，根本就不在于你是否努力地投入，而是在于你究竟投入在什么标准上！广度的价值很低，远不如深度来的有用。标准是有视野范围和高度决定的。
行动=动词+主要内容+关键资源
这样的公式，动词和主要内容还是比较好理解的，要干什么，干什么的内容是什么，关键资源在钻石行动的半年计划制定中有提到过，当时还很好奇，计划制定里怎么会包括了这些呢。包括平台，社群，同侪，工具、人脉、时间、金钱等等。在目标达成的计划中有这么一句话，每个人的资源都是充足的，所以在遇到问题时能够灵活地选择三种以上的有效解决方案，并让自己做到最好。
真自由三大法则
第一法则：正念，在源头把握正确。
第二法则：勇气，就是带着恐惧往前走。
第三法则：人生只此一次，你决定了自己的方向。
自律FACT模型的四个要素
F-直面现实：Face to the reality。直接面对自己现在的现实，即便自己如何不喜欢、不愿意、不舒服，都不要再逃避。
A-承认责任：Admit your responsibility。承认自己的责任，告诉自己说：“是的，无论如何，这是我的责任！”
C-承诺改变：Commit to make changes。做出承诺要去做出改变现状，无论多困难，都要做出尝试。
T-采取行动：Take actions。行动起来，一切就会变的不一样，试试看！
工具：短期自律提升表
在训练营的收获
- 身份可以让我们活出自我
在345烧脑节一一姐就提到我们的身份是什么，我是谁，这些在我看来很哲理的问题，大部分时候都是不过我的大脑的。因为觉得我是谁重要吗，没有弄清楚的人应该是大部分，如果拿这个问题问老公，老公一定会说我是不是生病了。大部分人可能都没想过，也不一定能想明白。但我也知道还是有些在我们眼中成功的人是带着使命感来到这个地球上来的。因为他们的使命感，能让他们做起事来特别的坚定，不会关注别人怎么评价，也就是这样他们面对困难会特别的坦然。
也就是对身份的不明确，做起事来没有方向。有时觉得自己知道要什么，从校门出来，除了第一个职业是家里安排的，其它的两份都自己选的，在别人眼中的高收入工作在某个时刻在内心失去了重量。但有时又觉得自己不知道要什么，今年的年计划制定又要开始了。每年年头订的计划，没过几个月就抛脑后了，今年更是如此，让自己重新选择了职业，而且还是从头开始。
在训练营里让我知道了身份可以是一个角色+一个标准，有些角色是确定的，比如说女儿，妈妈，父亲，妻子，但有些角色又是不确定的，可能是多个角色的合并体，但有了个标准的约定，对于身份会清晰很多。我要做个什么样的妻子，什么样的女儿，什么样的讲师，希望有个什么样的社群，也就因为定了标准，做起来的要求也会不同。
- 现实可以让我们看清自己
也就是因为训练营的课程里，永澄老师说一定要写下来。不停的听到写下来，加上柏瑶瑶强烈推荐的《零秒思考》通过写下来，看到自己的一些实际情况，存在的问题，以及对问题的思考。当我们不写来的时候，我们处于混乱的过程，有天晚上和老妹聊了三个小时关于她的生活决择的事情，也是推荐她写下来进行梳理。
当我们出现情绪的时候，可以通过写下来进行发泄，看清自己的不足，可以采取什么样的行动，特别是写短期自律提升表。但好象没听明白表中的结果分析写些什么。
- 有意识的觉察情绪
通过训练营知道了，情绪是发现问题的钥匙，有效的觉察情绪，减少内耗才能高效的学习和工作，与人相处也会愉悦很多。停六秒，可以减少大象狂奔的情况，减少麻烦的发生。
短短的两周不到，课程要结束了，但训练还在继续。通过改变咒语：我看见了你的改变，改变不需要很大，但要一直改变。让自己慢慢来，持续做。
四次作业地址
- 走出八大误区，轻松提升自律力 http://www.jianshu.com/p/6d95d313a05f
- 正念把源头把握正确 http://www.jianshu.com/p/fd1664f29c20
- 自律缩小现实和期待的偏差 http://www.jianshu.com/p/680cf83071db
- 自律活成一个真正的人 http://www.jianshu.com/p/64166d5e23c8
优秀学员文章阅读感受
真自由训练营的四节课整体梳理了一下，而且还把分身术和真自由进行了一个结合，条理清晰，结合自身，感受很多，对自己也有很多的启发。
【真自由5】成长苦难重重 带上法宝去前行！http://www.jianshu.com/p/5a1cd23f389f
又是一个巨型宝宝，看到了标准实在是不一样，学习的榜样。
