最近微博上有一条热搜引起了我的注意，#疫情结束后你最想干什么#其中有一个回答让我非常意外：“马上和他（她）离婚”。
因为疫情的影响，很多夫妻的感情要么变好要么变得更糟糕。有些感情不好的夫妻两个人在家里度日如年，恨不得疫情结束就赶紧去离婚。一段婚姻是幸福还是不幸，在疫情隔离期间，真的像一面照妖镜一样会显露出来，而好的婚姻建立起来的良性沟通模式，即使天天在一起朝夕相处，也会越来越甜蜜，即使产生矛盾也能巧妙的化解！
因为亲密关系是人们在面临灾难压力最重要的“救火部门”，而伴侣就是“救火队长”，亲密关系中的沟通行为（解决问题和相互支持）则筑起了一道抵抗压力的“防火墙”。而这个时候如果你是个善用“非暴力沟通”的人，那么这道“防火墙”将更加坚固，没有你们防不了的火。
就以我自己为例，作为一个婚龄不到两年的妻子，今天是我跟家属回到广州朝夕相处的第14天（自觉隔离），几乎每天24小时都呆在一起，同甘苦共患难之后很明显感觉两个人的关系更加亲密了（我的厨艺也突飞猛进）。隔离之前有过我们会不会大吵一架的担心，但很感恩在特殊期间我们彼此都给予对方比平常更多的理解与包容，出现矛盾不是没有过，但是都能在彼此冷静的情况下，本着解决问题的目的去沟通，反而比以前磨合地更好了。现在是每天工作互不打扰，家务分工明确，他夸我做菜特别好吃，我感谢他每天帮我打下手洗碗。
小日子过得和和美美，嫁对了人每天都是情人节。对于彼此的未来，这次与家属一起经历了疫情后，我们更有信心了。
打住，这不是秀恩爱的文章！能拥有这一切我都要感谢【非暴力沟通】！在我不知道非暴力沟通之前，我跟他遇到矛盾，经常自己就变成豺狗对外模式，大部分是他先道歉，但其实问题并没有解决。我一直记得之前跟家属异地恋时，因为我有一度很没有安全感，经常性的跟他找茬吵架，有一次直接赌气失联，吓得他买了张火车票坐了近30个小时的火车从长沙来北京找我。我记得他对那时的我说，“你为什么变得我都不认识了？”
庆幸这么多年家属对间歇性任性的我都一直不离不弃，而真正意识到这个问题并愿意产生改变，是从两年前好朋友跟我推荐这本书开始。
“良言一句三冬暖，恶语伤人六月寒。”语言的暴力不会在你身上留下伤痕，却能在心上投下永不散去的阴影，甚至毁掉一个人的一生。这种暴力比起外表的伤痕来说更为严重和可怕，往往更难修复。暴力的根源在于人们忽视彼此的感受与需要，而将冲突归咎于对方。
“非暴力意味着让爱融入生活。让尊重、理解、欣赏、感激、慈悲和友情，而非自私自利、贪婪、憎恨、偏见、怀疑和敌意，来主导生活。人们常说：这是一个弱肉强食的世界，为了生存，我们必须不择手段。这个观点，请恕我无法同意。” —阿伦甘地
而《非暴力沟通》的马歇尔·卢森堡博士（Marshall Rosenberg），在书里提倡通过建立联系使大家能够理解并看重彼此的需要，然后一起寻求方法满足双方的需要，这才是真正有效、积极的沟通。
非暴力沟通的四要素包括：
这个理论指导我们转变谈话和聆听的方式。我们不再条件反射式地反应情绪，而是明了自己的观察、感受和愿望，有意识地使用语言。
知识点在书中或者网上的笔记解读很多就不多做赘述了，但是难就难在生活上的实际运用，在这里我想举一个此次疫情期间我跟家属出现的一个矛盾，如果不是非暴力沟通的化解，我想我俩可能会因此而冷战。
事件背景：准备返穗的他跟一个开车的朋友约好从老家先坐高铁去郴州找对方汇合，再开车来广州。矛盾点在于我是觉得他既然都先坐高铁（公共交通）了为什么不一路坐到广州南？如果自驾回来可能要第二天凌晨才能到家。他前期给我的理由是说高铁坐越久感染风险越高，聊到最后才知道他的真实原因其实是不想毁朋友的约定。我很难理解他因为不想毁约而宁愿坐十几个小时的车，而他觉得他怎么来广州是他的自由。当时我俩在电话里已经接近于争吵状态了，最后他因为准备要出发了，就挂了电话。
挂完电话我冷静了下来，思考我想要的究竟是什么？是要满足自己的控制欲让他听我的话吗？并不是。我听到他要自驾来广州，我真实的内心感受和需要是：
他坐别人的车安不安全？——我担心他的安全
他坐十几个小时的车累不累？——我担心他太疲惫
但我之前的沟通里，并没有表达出担心他的感受，而是直接给到他坐高铁的建议，因为内心觉得高铁更安全更快。而他在之前的沟通里，也没有直接表达出他要自驾的真实原因，一直在说高铁的安全性比自驾低，而这个理由一直没办法说服我。而他真实原因其实是：
他需要信守与朋友的约定——他是个信守承诺的人
他宅家十几天很想坐车看风景——相信大家现在也很理解这种感受
所以我俩在各自的自说自话里进行了无效沟通，导致谁都说服不了谁。最后我冷静下来，觉察自己真实的需要，之后微信给他发了一段这样的话，直男的他也没有多说什么，就给了一个表情包。但我知道当你向对方表达出自己真实的感受与需要时，对方同理到了你的感受，也会给你爱的回应。这个时候，我的内心也恢复晴朗了，在家搞卫生安心迎接他的到来。
之后他在经历了长达16个小时的自驾车程之后，第二天清晨回到了家。他给了睡眼朦胧的我一个大大的拥抱，跟我说他好久都没有看这么久的风景，虽然堵车很久但他跟朋友一起在车里玩游戏也并不觉得无聊，还跟我分享一路上遇到的趣事。我俩在傻笑中开启自我隔离彼此朝夕相处、相依为命的第一天。
看吧，这就是【非暴力沟通】带来的神奇力量！
最后，以书中一首诗来结尾：
你取之于我，是我得到的最好的礼物，
当你知道我因施与你
而快乐。
你明白，我的给予不是
让你欠我的人情，
而是因为我想活出
对你的爱。
欣然地接受，
或许是最佳的赏赐。
我无法将二者分开。
当你施与我
我给你我的接纳。
当你取之于我，
我感激你的赐予。
