一、每日禁止计划
1.不喝咖啡，用茶代替。
2.晚上8点后不吃任何东西。
3.上厕所不带手机。
4.晚饭吃7分饱，吃不完的宁愿浪费掉。
5.晚餐不吃火锅、不吃烧烤。
6.晚上6点后不喝任何饮料。
二、每日提倡计划
1.无怨无悔的帮助他人
2.发自内心的夸赞他人
三、行动计划
1.每日看一页书（每天都在读）
2.每日做一个俯卧撑（加入这项主要是上肢力量太弱了）
3.每日写一篇反思日记，目前已形成习惯，醒来了后第一件事就是写昨日反思。
四、昨日执行
1.每日禁止：无。
2.俯卧撑：做了10个。
3.跑步：跑休。
4.看书：《中华上下五千年》看了8页左右。
5.写作：写了每日反思，写了伴读作业。
五、反思
1. 这几天可乐同学起的很早，我们一家三口一起晨练，每天做俯卧撑，他都很我一起爬在地上做俯卧撑，然后模仿压腿拉伸，不得不说，模仿能力太强了。也由于陪他们娘儿两，我中断了跑步，我要重新找时间来增加锻炼量。
2.最近有点放空心态，什么都不那么在意了，反而觉得很快乐，尤其跟孩子在一起的时间，过的很快。很多东西不用强求，有长期计划，慢慢执行。慢即是快。
3.认认真真读点书，慢慢品味所谓的一日三餐一年四季。
4.给自己安静的时间，思考的时间。及时修正自己的思想行为路线，始终不变的向长期计划迈进。
