一、每日禁止计划
1.不喝咖啡，用茶代替。
2.晚上8点后不吃任何东西。
3.上厕所不带手机。
4.晚饭吃7分饱，吃不完的宁愿浪费掉。
5.晚餐不吃火锅、不吃烧烤。
6.晚上6点后不喝任何饮料。
二、每日提倡计划
1.无怨无悔的帮助他人
2.发自内心的夸赞他人
三、行动计划
1.每日看一页书（每天都在读）
2.每日做一个俯卧撑（加入这项主要是上肢力量太弱了）
3.每日写一篇反思日记，目前已形成习惯，醒来了后第一件事就是写昨日反思。
四、昨日执行
1.每日禁止：无。
2.俯卧撑：做了5个。
3.跑步：跑休。
4.看书：看了《情绪顿感力》
5.写做：写了每日反思，伴读作业没有写。
五、反思
1.这几天事情太多，跑步停了好几天，伴读作业也没有写，需要慢慢调整。
2.如何写出高质量的书评，要好好学习，要以质量取胜，而不是数量。
3.不论怎么写，怎么调整，所有事情的出发点和指导思想是我的“七年计划”。
