【R原文】
不过有一种东西，跟消费和投资都不一样，是提高人生利用效率的天敌，那就是损耗。损耗跟消费不要搞混，一个人坐在小河边享受午后，很多人会认为是一种“浪费”，是一种损耗，其实不是，这是消费，是正向的，可以提升人生整体的愉悦水平。生活中存在很多损耗，但很多人意识不到。我可以随便举两个例子，你可以自行检验一下，自己是不是正在被损耗吞噬着。比如你明明处于一个按业绩给薪水的岗位，却天天在公司里假装做事，其实是混到点下班。在这个过程中，你并没有通过投资提高个人能力，从而让自己拥有更高的单位产出，也没有获得任何实质性的回报，或者通过消费让自己愉悦。再比如你跟朋友出去喝茶，你是享受交流的快感，还是仅仅出于某些功利的目的，憋着劲想下一句话呢？前者是消费，后者是投资，但投资很可能打水漂。如果你一晚上既没有消费到什么，始终没有享受愉悦，又没有得到投资回报，那么这也是损耗。损耗就是基于错误的认知之下，将一段生命变得无意义或基本无意义的行为，说得严重一点，就是人为缩短寿命的过程。只有在损耗的状态下，才叫虚度人生，其他的所有差别都只是选择给人生填涂不同的色彩而已。
【I便签】
这个拆页片段阐述了一个平时我们不容易察觉或者很容易混淆的状态损耗。从字面上，或者从财务的角度说，就是我们付出了成本，确什么也没有得到，甚至还有损失。跳出财务领域来看损耗，做了一些对于自己毫无意义的行为，或者是产生负面效应的行为。评估是否有损耗就会因人而异，因时而异。比如在上学期间的时候，在中考或者高考期间，很多家人，都认为上体育、音乐等副科是浪费学习时间的行为。其实换一种角度，这些副科对于很多学生，也是紧张学习中的一种放松，反而会提高学习的效率。
在这里需要注意的是，要区分损耗与消费之间的差别。消费是能够带来愉悦的体验。同样的一件事情，对有的人可能是消费，甚至还是投资，但对于有的人可能就是损耗。比如说现在内卷很严重，很多家人为了让孩子不输在起跑线上，都在给还在报补习班。同样是报班，对于一些家长，他们会尊重孩子的意愿，选择孩子愿意去学的项目去报班，这就是一种教育投资，再次也是一种教育消费。而有些家长，不管孩子意愿，就在跟风报班，这种行为就是损耗。
【A1便签】
在有周末追剧的习惯。但在此前我没有想过这样的行为对于自己来说是损耗，还是消费。上一周，我利用周末时间，追了一步正在热播的电视剧功勋，在追剧的过程中，我对国家的一些历史有了新的了解，同时自己也吸取了正能量。这部分对我来说就是消费。但因为剧情好看，我困了以后还在坚持看，结果看的太晚了，第二天精神不好，一天做事情都没效率。这对我来说就是一种损耗。反思：花费一项成本的时候，要有觉察，是对自己有用的，自己付出是否有收益，对于无意义的事情，要拒绝、避免，至少要及时止损。在生活中，老好人行为，有时也是一种损耗。比如帮别人做一件事情，只是为了讨好他人，或者碍于面子，而这件事本身对于自己并没有益处，这就是一种损耗。
【A2】
目标：用损耗的评估标准，选取一个下个周末可以追的剧。
行动：1.选取一个能和老公一起看的节目，可以共度二人时间
2.在追剧过程中，要与老公互动。
3.周五、周六看，不能晚睡，要在12点前睡
