一、睡眠情况
- 起床时间：06:42
- 入睡时间：23:27
- 睡眠时长：7小时1分钟
- 睡眠质量评分：96
- 呼吸机数据：【时间：7.0｜漏气量：0.0｜治疗压力：8.5｜AHI：0.9 】
- 备注：中途醒了1次，早上闹钟延迟2次
二、今日流水账（上班）
- 晨间：起床、收拾呼吸机、洗漱，蒸了周末买的包子和鸡蛋配上一盒纯牛奶就是早餐，包子升糖还是有点凶，出门。
- 早通勤：路上先听完了得到今日计划，上车后练习了10分钟海洋呼吸法，之后播放古典乐读《专注的真相》。
- 上午：常规质检工作，无话。
- 午间：在食堂吃了清蒸鱼、凉拌木耳、凉拌苦瓜和南瓜粥，饭后到江边散步半个小时，顺便完成今天的自我暗示。
- 下午：继续常规质检工作，无话；晚上加班一个小时。
- 晚通勤：路上一边听音乐一边读《专注的真相》，顺便在扑扑上买了一点菜。
- 晚间：在家用蔬菜包煮了饺子、牛肉丸和豆腐，另外还吃了一个卤鸭腿，饭后刷锅洗碗、冲澡，一天过完了。
三、今日阅读
无
四、梦境记录
未做梦
五、今日新知 / 灵感
【新知】无
【灵感】无
六、其他补充事项
- 晴天，今天天终于放晴了，天空很漂亮。
祝秋安。
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