第一阶段1-10天:锻炼自己的情绪，发现自己的情绪，每天写三件积极的小事。每周拿一件觉得进步很大的小事，回顾对比原本的自己。标定-连接-发现意义-停出12秒-输出转换:把话装进套子里(现象-情绪-感受-需求)
第二阶段11-20天:共情，同理他人，识别他人的情绪类型，了解扳机点，应用技巧消除对方燃点。✔️非常重要的技巧。
第三阶段21-30天:主动感恩，主动忏悔，主动祝福。关注自己可以控制的事，集中自己能影响的事情上。自律，安静而持续的投入。
#30天专注橙长计划#の我的航线设计·提前情商
最后编辑于 ：
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。
推荐阅读更多精彩内容
- 意义： - 及时察觉自己的：行为、情绪（如无理性的恐惧、焦虑等）、惰性、念头和信念（负能量的）。 - 由一个一切本...
- 分四部分，看相关书籍，看相关影相，看优秀的照片，拍照片。把每天看过的书籍和影相和优秀照片里自己可以吸收的部分总结出...
- 情商课 第二章|练就你的情绪自主力 第1节——制服小情绪的科学“套路” 视频中小粉象情绪是什么？——悲伤； 我的感...
- 关键词：计划；思维导图；输出倒逼输入；30天 20160828 参加橙子学院，有大半年了。而在那之前，也参加了大大...
