在几本不同的书都有介绍从功能角度下去看运动系统中的核心构成，目前认为有两种不同且互相独立，可以让身体保持稳定并确保运动中产生的力能够有效分布的肌肉系统，即内部核心单元和外部核心单元。
内部核心单元作为局部稳定系统，由骨盆-腰椎-髋关节复合体的关节支持系统和腰椎周边的肌肉（主要为腹横肌、多裂肌、膈肌、盆底肌等）构成。内部核心单元提供的良好稳定性是四肢工作的前提，比如当某患者腰部肌肉急性拉伤，几乎所有涉及四肢的运动都会受到影响。
外部核心单元主要负责运动，由起自骨盆，止于肋骨或下肢的肌肉构成，这些肌肉的存在对于传递和吸收上下肢到骨盆的力十分重要，良好的协同作用是实现最佳功能和表现的前提。该单元可以分为四个子系统，即后（深）纵链、侧链、前斜链、后斜链。这四个子系统互相独立又有关联，协调工作使人体高效的加速、减速，并在运动中保持人体动作系统的动态稳定。
后（深）纵链，主要由对侧竖脊肌、胸腰筋膜、同侧骶结节韧带、同侧股二头肌和腓骨长肌构成。该肌筋膜链提供从躯干到地面之间的双向的纵向力量，对于稳定骶髂关节起到重要的作用。在骶髂关节稳定的前提下，力从足底经腓骨长肌到股二头肌，之后经过骶结节韧带传递至对侧竖脊肌，当某个模块出现问题，便会造成相邻模块的问题，例如有种情况下股二头肌紧张导致腰痛的案例，因为股二头肌紧张导致骶髂关节失稳或者直接导致对侧竖脊肌出现问题，最终表现为腰痛。
侧链主要由对侧腰方肌、同侧臀中小肌、同侧阔肌膜张肌和髋内收肌构成。侧链主要提供躯干额状面的稳定，额状面的稳定对于矢状面和水平面的运动至关重要。
前斜链主要由对侧腹外斜肌、同侧腹内斜肌、同侧内收肌构成。该链主要协助骨盆保持稳定和旋转以及控制自由下肢的摇摆，辅助实现腰椎-骨盆-髋复合体的稳定。
后斜链主要由对侧背阔肌、胸腰筋膜、同侧臀大肌构成。当臀大肌和对侧背阔肌协同作用时会产生对骶髂关节的稳定，同时在人体走或者跑的过程中，后斜链可以实现将水平面上叠加的力推动矢状面上的运动。当臀大肌和把对侧背阔肌薄弱时，影响骶髂关节的同时会对腘绳肌造成影响。
内部核心单元维持稳定的前提下，外部核心单元开始运动，所以具备良好的核心肌肉启动顺序和力量是良好运动模式的前提。良好的运动模式有什么作用，那就可以发挥您的无限脑洞了！
