昨天还在和一个朋友说，最近的情绪好暴躁。在沟通之后，她送了我4个字“庸人自扰”，我用2字总结了一下“闲的”。为什么这么说呢？就是因为我有很多想做的事，只是停留在想的阶段而没有去做，进而让我担心未来，产生恐慌的情绪，开始变得暴躁和不安。
我们这段沟通的结果，就是我向她许了一个承诺：从昨天开始，每10天，我要写6篇文章。一篇没完成，给她发30块钱的红包。连续20天都完成了，她给我发红包，我请她吃饭。
对于每个人来说，都有战胜拖延的最合适的方式。也许对于我来说，在现阶段，就必须要用金钱的形式来刺激一下，就是最有效的方式。
今天早上打开微信，看到了晨读推荐的文章，讲的也是战胜拖延症，方法主要有如下3点：

1、马上做10秒

有个“蔡氏效应”，指人们对于尚未完成的事情，比已处理完成的事情印象更加深刻。之所以有这种现象，是因为人们天生有一种办事有始有终的驱动力。试着在纸上画一个圆圈，留一个缺口，这时候再去看一眼，你的心思就会倾向于把它补全。
做事的时候，不要要求自己必须马上立刻把事情都做完，而是先用10秒的时间，完成开头的一部分。让焦虑的情绪得到缓解，先获得一点成就感，结合人天生的本能，就可以将事情做完了。

2、压缩时间

压缩时间，指的是对完成事情所需时间有一个基于过去经验的评估，从而给事情设置一个最合适的、不紧不松的时间节点。提前让自己完成事情，获得成就感，摆脱拖延。

3、减法思考

人更倾向于先从痛苦中逃离，再去追求快乐。对于这样的一个心理，还有一个办法，就是用“还债”的想法来管理自己做事的方法。
给要做的事情设置一个－100的数字，每做一点，就还清10，直到全部还清成为0.

工作中的任务，在某种角度上来说，都是“不得不”，因为如果不做完，会让事情越积越多，老板会觉得你不可靠，同事会觉得你无法合作，自己会觉得没有工作价值，慢慢的就会脱离团队。生活中的事情，比如拖延着不打扫房间、不运动、不看书、不写字，这些倒不会马上对生活产生影响。然而，小尘堆大丘，习惯性的拖延，会产生强烈的挫败感，产生焦虑、不安、暴躁等各种负面情绪，事情越积越多，形成负面循环。想的多，做得少，成长，自然也就停步了。

世界上最遥远的距离，就是从“知道”到“做到”的过程。

拖延不是病，战胜它不需要吃药和打针。只要行动起来，就会有疗效。找一个最适合自己的方式，找一个人去监督你，找一群人共同进步，来提高行动力，战胜情绪，提高成就感吧。