文/娜姐
“娜姐，我就是那种思维反应比较慢！和别人聊天的时候总是很害怕说错话，常常词不达意，说出去的话，别人不及时回应我，又很担心得罪对方！”
“你有没有给自己贴负向标签呢？当下，我听你跟我说话，感受到的都很顺畅啊，没有一丝词不达意的感觉。”
“因为我对自己的这个情况非常了解，我经常会否定自己，觉得自己做什么事都做不好，有很多想做的事情，也总是拖延着不去完成。”
“这种情况困扰你多久了呢？似乎从初中开始就是如此了！”
以上是近期一位情绪管理案例和我沟通的开场对白。
这个案例不是极个别现象，它几乎是我遇到的个案中60%都存在的问题。
表面上看，我们都认为这是沟通的问题，思维慢，词不达意！我们也以为是时间管理的问题：因为拖延着不去完成。
但其实背后都是情绪管理问题。
一个人的几乎所有问题都和情绪管理不当密切相关。情绪带动你拥有做事的动力，或者带动你自我内耗，想做但是永远在自我纠结。
更严重的表现：许多疾病、酗酒、吸毒、犯罪、摩擦、冲突、家庭不和谐、职场不顺利等不如意的事情都和情绪管理有关。
很多人反馈说情绪管理好难啊，"当情绪来袭时，尤其是愤怒来袭时，我根本没有办法控制自己，我会做一些极端的事情，恶语伤人、摔东西、砸东西等等，事后又及其后悔。“
情绪就是你的信号灯，你的内在天气阴晴表，别人的一个眼神、一个表情、一句话，你都可能会产生各种各样的情绪，而这样情绪感受又是你无法通过意识层面管理和行动模型去束缚和感受。
每一个人都有情绪，每个人每天会出现近25000个情绪感受，但是你真正能够意识到的情绪有多少呢？
平时和大家聊天，我听到最多的描述情绪的话：
”今天我买了一个包、今天领导夸我了，今天我老公主动做家务了，好开心啊。“
”今天项目谈判进行不顺利，今天销售环节没做好，今天和老婆吵了一架，今天很烦躁。“
你是不是也是这样，对情绪的表达只有2种模型：”开心或者不开心？”
如果要再精准一点的描述，你可能会说“焦虑、抑郁、迷茫。”
其实精准描述自己的情绪感受这件事并不是情绪管理最重要的内容，
真正要被管理的情绪，是我们曾经经历过的那些过往的7岁以前的情绪记忆，是那些创伤事件带给我们的痛苦感受记忆的情绪；
聊到这里，你会说：我都已经想不到曾经发生过哪些事情了，它怎么可能会对我造成影响呢？
几乎我所有的个案，在回溯童年经历时，大家都不记得发生过什么。
可是当我带她/他回到当下情绪困扰的场景中，童年那些有痛苦经历的画面全部浮现而出。
例如，开场对话的这个案例，在我们开场的时候，他描述完所有的情况后，
当我带他回到场景中，他马上条件反射般的说出：“我很讨厌别人训斥的说话方式。'
”我问他谁是这样的说话方式？“
”我爸爸“
”爸爸怎么和你说话的？“
”小时候，他总是说别人家的孩子，怎么做的这么好，你为什么做不到？/ 你小时候那么乖，你看看你现在，做什么都做不好？/
谁谁谁家的孩子考了什么学校，你呢？/ 你整天就知道混日子，什么时候才能有长进！“
”每次，听到这些内容，你心理的感受是什么呢？“
”我很生气，他管的太多了，他不管好自己，整天就盯着我，和他呆在一起，我很生气。当我自己在家时，我觉得很舒服，一旦我爸回家，我就非常紧张，生怕自己哪里做错了，他又是一通大发雷霆，面无表情的样子。“
看到这一段描述，也许你觉得和开场的对话没有关联，但是对于我们情绪管理咨询师而言，这就是我们一直要寻找的情绪根源，
没有人一出生就会思维反应比较慢，没有人不是因为学习和模仿，或者在情绪状态处于积极情绪中时会做到和别人聊天的时候词不达意。
我们所有困扰行为背后，都有困扰的情绪问题。
比如今天讨论的案例，困扰他最多的情绪问题是“不断的自我批评、不停的自我设限、拖延和对自己的责备。”
但其实这些情绪背后的根源情绪是来自对父亲的气愤和恐惧。
当我带着案主完成对根源情绪记忆做释放后，我发给案主一条关于它身体可能会出现的情绪反应，案主对自己的身体反应感到惊奇。
他说:“原来我们的身体真的奇妙，具有如此大的智慧。”
情绪记忆可能是你意识不到的内容，但是不代表它不存在.
每一个行为背后都有情绪模式，找到情绪记忆的根源，释放情绪创伤感受，替换新的信念，你可以找回原本身心合一的大脑和身体的智慧!
我是娜姐，情绪管理咨询师，心悦幸福学院创始人，重庆广播电台经济频道《妈咪宝贝》栏目嘉宾，重庆电视台科教频道栏目嘉宾，重庆报业集团政府项目核心讲师，重庆报业集团《千万女性幸福➕》项目讲师培训部总监。
