（1）用50字以上的催眠语言肯定自己：
亲爱的晓玲:你是一个多么有福气的人啊！淼淼老师说:“你值得得到最温暖的拥抱，余生你会被所有人温柔以待。”是的，我相信一定是这样的，因为我值得，我有被爱的资格，我也有能力、能坦然的、大大方方的接受所有真诚的爱。同时也有能力去爱他人。
（2）每天学3条时间管理方法，省时100条第46～48条
46、做一个有44格的文件袋，其中31格代表未来一个月的每一天，12格代表未来12个月，1格代表明年。所有需要在将来处理的事，都可以用纸写下来，存放在这个文件袋里。
47、不要只用一种方式去做阅读工作，应该至少有速读、细读、精读和欣赏四种。
48、用快速扫描的阅读方式先去了解文件/文章的性质，再决定应否详细阅读。
（3）自己想要坚持培养的小习惯（第一天确定下来，保持33天 ）：
早起打卡
正能量启动朗读
冥想
选修作业：
①用检定语言切蛋糕一个：探索母女关系，想和妈妈喜悦沟通，如果我能懂她的意思，知道她心里真正想表达什么，我就非常开心，也知道我怎么做妈妈高兴。
妈妈好愧疚，我想帮她想办法，但她不接受，也不听，岔话题。
我突然发现自己好像越界了，妈妈好愧疚是她这么多年以来一直的模式，我去改变她，就是没有底线界限了。
真正影响我守住底线界限的原因是什么？
有这样的经历吗？
小时候爸妈总是吵架，一吵架家里就像发生地震一样，我总是小心翼翼，怕一不小心会挨熊，心里恐惧。会去做些讨好的事情，看着他们的脸色行事。感觉自己很无助。
张老师说，恐惧是对我们的保护。
因恐惧，我严谨做事情，很听话，说话很讨好，少挨熊，能稍微过的舒服些。
怎样才能不恐惧呢？面对内在的恐惧和愤怒，活在当下且安住当下，多和潜意识联结。
这是我当下能想到的办法。
②时间管理检视（重要和紧急排序）
重要又紧急:项目程序
重要不紧急: 群里滋养自己和同修
紧急不重要: 快速处理突发情况
不重要不紧急:骑行
③运用策略（探索、设计、干预、重装）应用案例：
一旦做出承诺，就信守诺言，做到：身心合一，知行合一，自在合一。大家一加油！
