记得初中英语演讲比赛时两腿直发抖，声音在颤抖。我想如果当时我学习了如何演讲不紧张，最后的结果就会不一样。

01 抛开恐惧

参加演讲分为主动和被动。像我就是主动报名的。既然是自己选的，为何要怕它？如果是被动的，想想即使说不好，天也塌不下来。

02 暗示自己

多给大脑点暗示，告诉它你一定做得到。我经常在做一件事之前表示对它的感谢，感谢我做成功了。就像真的一样。

03 学会呼吸

深呼吸是缓解演讲压力有效方法。采用冥想的方式，深深吸入大量氧气，再慢慢呼出，重复做三次。你将变的平静。

04 避免空腹

空腹会加剧焦虑。我记得有一次饿着肚子上课回答问题，就会变的很紧张，很担心肚子会叫出声。提前准备些吃的，以备不时之需。

05 博取同情

观众会乐意接受那些紧张的演讲者，他们的期望值不会放的很高，尤其你主动说出你很紧张，并不擅长演讲时。

06 建立连接

我在台上讲话时，若看到的人在对我笑，我就会变的放松起来。找到几个和善的面孔对着他们演讲，就像在和朋友聊天一样。效果会更好。

07 准备充分

有备无患。害怕忘词，就把笔记放到眼前，提前和主办方沟通是否有提词器。害怕技术出问题，那就多准备几个小故事，和观众闲聊几句。

08 专注内容

演讲是把你的观点和思想分享给他人。就如同把礼物分享给观众。观众收到礼物自然开心，也就不会在意中途分礼物时是否不太顺利了。

09 选好衣服

记得有一次考试穿了一套很别扭的衣服，整个状态下来就不是很好。舒适得体的衣服会让自己变的放松，自信。

10 放飞自我

你的语言会影响他人。倾注你全部的激情，技巧和信念，将你的思想分享出去，你就是成功的演讲者。

现在演讲对我来说还是一场噩梦，不想去触碰。但是通过学习，我相信有一天，我也可以变的够勇敢站到更大的舞台。