信息时代，电脑手机的作用越来越大，视力问题已经日益严重。我们每天不断地在电脑，手机种种电子产品中切换，眼睛过度疲劳，不知不觉就视力下降甚至患上了眼疾。谁都知道要爱护眼睛，但是听了那么多道理，依旧不知道怎么养才好，小编今天就给大家分享几种对眼睛大有益处的食材，一起来看看吧！
胡萝卜
维生素A是构成视网膜感光物质的重要营养素，如果缺乏维生素A容易出现夜盲症。长时间看电子屏幕，会消耗大量的维生素A。胡萝卜中就富含维生素A，对眼睛大大地有好处。
蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是公认对眼睛很好的营养素，吃后可以使眼睛更明亮。这两类营养物质能减少紫外线对眼睛的伤害，延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
海带
海带除含碘外还含有甘露醇，晒干的海带表面有一层厚厚的“白霜”，它就是海带中的甘露醇，甘露醇有利尿作用，可减轻眼内压力，用来治疗急性青光眼有良好的功效。
玉米
玉米因为含有大量的叶黄素和玉米黄素，拥有强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛内的有害光线，保持黄斑的健康。
菠菜
菠菜富含钾、钙和镁元素，能帮助眼部肌肉增强弹性，不容易发生近视。此外还是维生素B2和β-胡萝卜素的好来源。
猕猴桃
眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用，如果缺乏维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
枸杞
《本草纲目》中记载：“枸杞，补肾生精，养肝明目。” 枸杞的护眼功效也依赖于其中的玉米黄素。食用枸杞可以减少紫外线刺激，保护视神经不受损。
青汁
青汁中含有丰富的天然精神镇定剂镁、钙、钾等，可以改善睡眠，使眼睛得到充分的休息和调整；
青汁中的β-胡萝卜素含量很高，进入人体可以转化为维生素A.微生素A对恢复视力，改善视疲劳很有帮助。
是不是有点意外青汁居然对抗视力疲劳也有缓解效果，除此外，饮用汁己青汁还有清肠排毒、调节三高、调节人体酸碱平衡、解酒护肝、改善便秘、促进儿童成长发育、治疗痛风、预防和改善骨质疏松、改善睡眠、调经养血、改善慢性胃炎和溃疡病、改善头痛、预防贫血、预防过敏性疾病、预防和改善口臭、治疗痔疮、预防心脏病、改善甲亢、改善脱发、改善肝昏睡患者、改善乙肝、改善痛经原理、改善乳腺增生、减少老年白发、防癌抗癌、淡斑的作用，可谓是老少皆宜。
既然青汁这么好，大家是不是有点心动？想要购买青汁的时候，一定要为自己挑选一款好一点的青汁，比如说汁己青汁绝对是您的好选择。
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