大家好，欢迎大家在今天晚上来听锋语者的公开课。锋语者每年有二十四堂公开课，都是在微信群里来讲的，本身我们自己有专门开发的课程平台，但是后来发现，在直播平台讲课互动感太差，学员的问题得不到及时的反馈，所以就又回到了微信群里，一般在公开课之后，我们会推出和公开课有关的收费课程。像今年我们已经举行的有欧阳莹莹老师主讲的-宝宝宴攻略 咚咚老师主讲的婚礼礼仪 还有姜波老师讲的 音响常识 昊然老师讲的 台词书写的独孤九剑以及我讲的 主持人的文化底蕴 等等。

锋语者是一个什么机构，我不想做介绍。我只是想告诉大家，锋语者从2016年初成立到现在，已然成为了中国南方最大的主持人机构，而且在我们的职业体系架构里，目前，课程是最全的。对，我们花了两年的时间，把这个行业里的台词、音乐、策划、服务、执行、营销讲全了。现在婚庆行业里很多讲营销的老师，都是我营销课程的第一批学员。这两年，我们锋语者的一群老师们像攻山头一样，一个一个的把这些课题给完整的拿下，表达是最后一个，有可能也是最难的一个。

其实讲表达这个事情，我肯定不是讲的最好的那个，因为我前几年的主持词都是写的，写的哪些台词大家也都还觉得不错，在国内有一些传播度。大概在一四年年底的时候，我身上多了很多社会职务，频繁的出入各种论坛活动，到处讲课分享，以至于没时间写词了，好多东西需要脱稿即兴，慢慢的开始转写为说；在这个转变的过程之中我确实经历了一些阵痛和顿悟。此后，我甚至还专门把市面上有关说话和表达的书籍全部买了来，一本一本的研究，有了一些不成熟的心得，在这里做一个简单的分享。所以我说我肯定不是讲的最好的那个，但绝对最专业，因为每一个观点，都是有出处的。

培训这个事情，其实是慢严肃的，有一句这样说，培训是用一朵云去推动另一朵云 用一颗树去推动另一颗树 用一个灵魂去撼动另一个灵魂，所以这几十年，别的行业都借着互联网的红利时代在飞速的发展，而教育和培训的状态几乎没有任何改变，有一些直播课程和知识付费确实的赚到钱了，但在人格的塑造上、正能量的传播上的确没有什么作为。在这个课程上，我不想评价行内任何老师从事培训的发心和作为，我只是想让自己讲的每一个句子都足够正确，都是第一手知识，都对得起我的良心。

锋语者以前有一本门课，叫营销与写作，我讲了一年，现在我开始讲的表达课程，估计会占据我整个的后半生。在婚礼主持人这个行业，论写，达到我这个水平线的人不超过十个，但是论说的话，确实是太多了，我只是一个学生，蹒跚学步，亦步亦趋。根据我的经验理解，书写是平面的，像一幅画，甚至还可以变化不同的颜色线条 形状。但是写出来的东西再经过嘴巴读出来，只能算是照本宣科而已，不能随心所欲，缺乏现场感、不新鲜，不灵动，没有足够的趣味。

而口头去说，就像是一条沿途景色奇骏的索道，是线性的。一旦出发，就只能前进，不能回头，我们不能像翻书一样，随时翻到任何一页，也不能像看视频那样，快进快退。所以，口头语言的特定之一，就是结构要简单，不能太复杂，不然，听的人很容易迷失方向甚至失去听的耐心。就像小时候我们听的哪些说书的艺术家，田连元单田芳。很多作战场面 人物关系 可谓 疏处好跑马 秘处不透风 这些线索是怎么连的呢？有套路，叫做花开两朵各表一枝—也就是说再复杂的口述故事也就只能到这个程度了 如果再复杂一点 说书人也搞不定

所以 说话这个事儿要入门 首先要记住他的线性结构 首先要把我们要说的东西压扁 经过提炼 加工 扁平化之后 送上索道 开动缆车。去年的大年三十，我有个公开课，是专门讲给大年夜还在回家路上的归入听的 开头就是这个观点 要简单 要线性 要通俗 要鲜活

六月份，苏州婚协请我去讲表达课，我PPT第一页就是两个字。要说！说首先要有好的状态和情绪，首先你要有精力在，要有足够的精力来调动身体各个器官为说话服务。比如说气息-要气贯腰背，专业的主持人配音员管这个叫腹壁站立，就说说这个气要到腰腹，二部是所谓的丹田。比如说情绪要到位，情绪到位了，情感才能出来，在逻辑重音这一段上，老师就讲过，情感真挚时-表达真诚时 逻辑重音全对 要面带微笑，事实上这样说也不准确，应该是提颧肌。口腔内壁要打开，等等这些！首先要讲，要敢讲 要愿意讲！至于怎么讲，那是后话---

那咱们今天晚上第一个话题，是如何克服紧张。紧张源于重视，其实是好事，另外紧张源于未知、源于陌生和不熟悉。比如因为人不一样，会紧张，有很多主持人会因为婚礼现场活动当中有几个大人物，而紧张的不行。还有的是因为现场的布置比较贵，也会紧张，有的会因为人多紧张，人多其实正常，有时候人少反而会更加找不到感觉，。比如那些低矮的柱子多的厅，有的人会因为词不熟紧张不一而足。我现在大概两千场了，偶尔也会紧张一下，但职业状态已经有了，一旦发现自己有紧张的情绪，会做几个深蹲，深呼吸几下，或者找个借口拿着话筒做做前场提示，舒缓一下情绪进入状态-。

人紧张会有哪些表现呢？手心出汗，心跳加速、尿频尿急尿不尽等等，都是有的，而且贾老丝都经历过，越是开场越是尿多，老要上厕所，烦的一米。很多年以后才真正找到原因和解决的办法！还有的女生，紧张会晕倒休克，尤其是贫血的女生，会出现这样的情况。还有的会觉得自己嘴里总是有口水，咽下去一口，马上又满了。各种生理反应，这都是正常的。

首先第一个是笨办法，就是熟悉台词和场地，去实地的感受一下。通读台词，大声的读，夸张训练，五遍以上。。为什么是五遍啊。因为我们的大脑设定，一个事情反复出现五次之后，就会被设定为习惯。笨办法最管用，还有一招叫提前紧张，因为紧张这个事情是有时限的，不会一直紧张下去，所以，你反复对自己讲，我好紧张好紧张，好紧张，讲着讲着就没感觉了。

还有几个方法，比如深呼吸，深蹲，或者是喝点糖水可乐也是不错的，我早年靠的就是饮料法，开场喝半罐可乐，上场淡定无比。还有的是左右手交替握话筒，像我有个朋友，用无话筒这个习惯，还练成了几个甩话筒的绝招，那话筒在身边扔来扔去，整的像花式调酒一样。提醒一下，未经训练，不要乱刷，话筒很贵的。随便一只掉地上，你这一场就白干了。但这些都只是暂时性的替代之法，要像长治久安，那就得勤学苦练，多接场子，多说，多讲，直到找到状态形成习惯。

介绍几种常用消除怯场心理的方法。

（一）想象调节法

想象或者回忆自己曾经的美好经历，从而使自己保持身心愉快，消除焦虑。比如，如果你喜欢洗澡，你可以想象自己浸泡在暖洋洋的澡盆里的舒适感；也可以回忆自己在花园里、沙滩上，躺着做日光浴的情形，这样，你的心情自然会平静下来。

（二）临场熟悉法

演讲前先提前到场地熟悉一下环境，或走上讲台，环视大厅，观察一下讲台的摆设，也可以到听众中去进行交谈，了解听众的需要、特点，做到心中有数，就不会紧张了。

（三）饮料摄入法

讲话前或讲话中，适当喝些饮料，如咖啡、茶水等，不仅能解除因紧张而带来的咽喉不适，还能产生暂时的精力旺盛和舒适的感觉，缓解因疲惫而形成的厌倦、沮丧、焦虑等情绪。

（四）自我暗示法

在开口发言前，先利用内部语言进行自我安慰和鼓励。如“讲得好坏没关系，只要我讲完就是胜利”，“听众是不会注意我的每句话的”，“听众常常注意力不集中，他们总在想自己的事”，“我已经准备得很充分了，一定能行”，“我很棒，我有信心”等。

（五）活动转移法

越是重要的口语交际活动，越是容易产生紧张情绪，为了不至于影响交际的效果，可以在交际活动开始前一段时间内，就有意识地避免想到即将到来的交际活动，而是把注意力有意集中在观察某一件事物上，或者与人交谈不相干的话题，或者干脆散散步，活动一下身体等等，都能起到调节紧张情绪的作用。

             待续------------------